09.08.2020
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Таблица калорийности отображает энергетическую ценность на 100 грамм продукта, а также общее содержание белков, жиров и углеводов. Таблица калорийности продуктов питания является важным помощником не только худеющих, но и тех, кто следит за своим рационом. Используя таблицу можно самостоятельно формировать рациональный и сбалансированный рацион.
Калории – это единица энергии, которую организм получает вместе с едой. В одном грамме белка и углеводов содержится по 4 килокалории (ккал), а в грамме жира – 9 ккал. В таблице указаны килокалории на 100 грамм, которые формируются на основе суммарной калорийности белков, жиров и углеводов.
Таблица калорийности, приведенная ниже, отображает широкий список продуктов питания различных категорий.
Хлебобулочные изделия
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Хлеб белый |
267 |
13 |
7 |
36 |
Хлеб ржано-пшеничный |
228 |
2 |
3 |
42 |
Хлеб отрубной |
285 |
8 |
4 |
52 |
Хлеб бородинский |
241 |
7 |
1 |
40 |
Хлеб дарницкий |
206 |
6 |
1 |
41 |
Хлеб зерновой |
222 |
8 |
1 |
43 |
Хлеб ржаной |
206 |
8,6 |
3 |
60 |
Хлеб бездрожжевой |
221 |
6 |
0 |
41 |
Хлеб гречневый |
228 |
7 |
2 |
45 |
Хлеб овсяный |
277 |
10 |
2 |
51 |
Хлеб кукурузный |
266 |
6 |
7 |
43 |
Хлеб с семечками |
302 |
10 |
10 |
43 |
Хлеб с сухофруктами |
253 |
11 |
4 |
43 |
Хлеб тостовый |
285 |
7 |
3 |
52 |
Хлеб чесночный |
323 |
20 |
2 |
55 |
Батон нарезной |
262 |
8 |
3 |
50 |
Батон с пшеничными отрубями |
273 |
9 |
2 |
51 |
Брускетта |
315 |
4 |
23 |
21 |
Багет |
262 |
7 |
2 |
51 |
Сухари пшеничные |
331 |
10 |
1 |
72 |
Сухари ржаные |
331 |
16 |
1 |
70 |
Бублик с маком |
336 |
15 |
1 |
70 |
Булочка для гамбургера |
272 |
7 |
4 |
52 |
Булочка для хот-дога |
339 |
8 |
7 |
60 |
Сдобная булочка |
339 |
7 |
9 |
55 |
Ватрушка с творогом |
331 |
10 |
12 |
46 |
Гриссини |
238 |
7 |
6 |
40 |
Лаваш |
236 |
7 |
1 |
47 |
Пампушки |
215 |
5 |
3 |
41 |
Пампушки с чесноком |
299 |
8 |
3 |
58 |
Плетенка с кунжутом |
267 |
7 |
2 |
51 |
Рогалик с повидлом |
357 |
7 |
10 |
57 |
Хлебцы ржаные |
310 |
11 |
2 |
58 |
Хлебцы цельнозерновые |
295 |
10 |
2 |
57 |
Хлебцы пшеничные |
374 |
13 |
4 |
69 |
Мука пшеничная |
342 |
9 |
1 |
74 |
Мука пшеничная цельнозерновая |
298 |
10 |
2 |
55 |
Мука ржаная обдирная |
325 |
9 |
1 |
73 |
Мука гороховая |
298 |
21 |
2 |
49 |
Мука гречневая |
340 |
12 |
2 |
68 |
Мука кокосовая |
466 |
20 |
16 |
60 |
Мука кукурузная |
330 |
7 |
1 |
70 |
Мука кунжутная |
462 |
45 |
12 |
32 |
Мука льняная |
270 |
36 |
10 |
9 |
Мука миндальная |
602 |
25 |
54 |
13 |
Мука нутовая |
337 |
10 |
2 |
66 |
Мука овсяная |
370 |
13 |
7 |
63 |
Мука ореховая |
333 |
50 |
1 |
35 |
Мука рисовая |
371 |
7 |
0 |
82 |
Мука из чечевицы |
321 |
28 |
1 |
56 |
Спагетти, макароны |
333 |
11 |
1 |
68 |
Мясо и птица, субпродукты
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Свиная вырезка |
142 |
19 |
7 |
0 |
Свиная грудинка без кости |
410 |
10 |
53 |
0 |
Свиная лопатка |
257 |
16 |
21 |
0 |
Свиная печень |
130 |
22 |
3 |
2 |
Свиная шейка |
343 |
13 |
31 |
0 |
Свиная щека |
494 |
6 |
69 |
0 |
Свиная мякоть |
259 |
15 |
21 |
0 |
Свиной балык |
286 |
12 |
24 |
0 |
Свиной окорок |
261 |
18 |
21 |
2 |
Свиной фарш |
263 |
17 |
12 |
0 |
Свиной язык |
165 |
15 |
11 |
0 |
Свиные легкие |
85 |
14 |
2 |
0 |
Свиные почки |
102 |
16 |
3 |
0 |
Постная свинина |
160 |
19 |
7 |
0 |
Свиное сердце |
118 |
17 |
4 |
2 |
Телячий окорок |
108 |
19 |
3 |
0 |
Телячье легкие |
90 |
15 |
2 |
0 |
Телячья печень |
124 |
19 |
3 |
0 |
Говядина |
254 |
25 |
16 |
0 |
Говядина постная |
158 |
29 |
9 |
0 |
Говяжий фарш |
257 |
17 |
20 |
0 |
Говяжий язык |
146 |
12 |
10 |
0 |
Говяжье вымя |
173 |
12 |
13 |
0 |
Говяжье сердце |
96 |
15 |
3 |
0 |
Говяжьи легкие |
92 |
16 |
2 |
0 |
Говяжьи почки |
86 |
15 |
2 |
0 |
Говяжья печень |
125 |
20 |
3 |
0 |
Говяжья лопатка |
137 |
19 |
6 |
0 |
Мясо кролика |
156 |
21 |
8 |
0 |
Фарш из кролика |
147 |
19 |
7 |
0 |
Кроличьи почки |
66 |
12 |
1 |
0 |
Кроличья печень |
166 |
19 |
10 |
0 |
Куриная грудка |
113 |
23 |
1 |
0 |
Куриная кожа |
212 |
18 |
15 |
0 |
Куриное филе |
110 |
23 |
1 |
0 |
Куриные крылышки |
186 |
19 |
12 |
0 |
Куриные окорока |
158 |
16 |
10 |
0 |
Куриный фарш нежирный |
143 |
17 |
8 |
0 |
Суповой набор из курицы |
181 |
15 |
12 |
0 |
Грудка индейки |
84 |
19 |
1 |
0 |
Фарш из индейки |
161 |
20 |
8 |
0 |
Сердце индейки |
128 |
16 |
5 |
0 |
Кожа индейки |
387 |
12 |
36 |
0 |
Печень индейки |
276 |
19 |
22 |
0 |
Окорока индейки |
131 |
18 |
6 |
0 |
Рыба и морепродукты
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Белуга |
147 |
21 |
0 |
0 |
Бычки |
86 |
14 |
1 |
3 |
Вобла свежая |
97 |
18 |
2 |
0 |
Горбуша маринованная |
136 |
20 |
5 |
0 |
Горбуша свежая |
142 |
20 |
6 |
0 |
Соленая горбуша |
169 |
22 |
9 |
0 |
Дорадо |
96 |
18 |
3 |
0 |
Ерш |
88 |
17 |
2 |
0 |
Камбала |
83 |
15 |
1 |
0 |
Карась |
87 |
17 |
1 |
0 |
Карп |
112 |
16 |
5 |
0 |
Кета |
138 |
22 |
5 |
0 |
Кефаль |
124 |
21 |
0 |
0 |
Килька балтийская |
137 |
14 |
9 |
0 |
Килька каспийская |
191 |
18 |
13 |
0 |
Соленая килька |
137 |
17 |
7 |
0 |
Лещ |
105 |
17 |
4 |
0 |
Лосось свежий |
187 |
20 |
11 |
0 |
Филе минтая |
72 |
16 |
1 |
0 |
Мойва |
157 |
13 |
10 |
0 |
Навага |
73 |
15 |
1 |
0 |
Налим |
80 |
18 |
0 |
0 |
Морской окунь |
79 |
15 |
1 |
0 |
Речной окунь |
130 |
14 |
6 |
0 |
Осетр |
163 |
17 |
10 |
0 |
Палтус |
102 |
18 |
3 |
0 |
Плотва |
88 |
17 |
2 |
0 |
Сайда |
92 |
19 |
0 |
0 |
Сельдь соленая |
217 |
19 |
15 |
0 |
Скумбрия |
191 |
18 |
13 |
0 |
Сом маринованный |
116 |
10 |
7 |
0 |
Толстолобик |
86 |
19 |
0 |
0 |
Треска |
201 |
12 |
12 |
0 |
Тунец соленый |
139 |
24 |
4 |
0 |
Тюлька соленая |
191 |
19 |
12 |
0 |
Форель |
119 |
20 |
3 |
0 |
Хек |
86 |
16 |
1 |
0 |
Икра |
230 |
31 |
11 |
0 |
Кальмары |
98 |
19 |
2 |
0 |
Крабовое мясо |
140 |
15 |
6 |
10 |
Крабовые палочки |
73 |
6 |
1 |
10 |
Креветки очищенные замороженные |
60 |
14 |
1 |
0 |
Свежие креветки |
97 |
22 |
1 |
0 |
Морская капуста |
49 |
0 |
5 |
0 |
Раки речные свежие |
76 |
15 |
1 |
1 |
Рыбный фарш |
96 |
16 |
0 |
0 |
Колбасные изделия
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Вареная колбаса диетическая |
170 |
12 |
13 |
0 |
Вареная колбаса докторская |
257 |
12 |
22 |
1 |
Вареная колбаса куриная |
233 |
15 |
16 |
2 |
Вареная колбаса молочная |
252 |
11 |
22 |
0 |
Вареная колбаса свиная |
277 |
10 |
25 |
0 |
Вареная колбаса столовая |
234 |
11 |
20 |
1 |
Вареная колбаса чайная |
216 |
10 |
18 |
1 |
Колбаса варено-копченая любительская |
420 |
17 |
39 |
0 |
Сервелат |
410 |
13 |
39 |
1 |
Ливерная |
326 |
14 |
28 |
2 |
Колбаса полукопченая закусочная |
366 |
15 |
33 |
2 |
Колбаса полукопченая минская |
287 |
17 |
23 |
2 |
Колбаса полукопченая одесская |
402 |
14 |
38 |
0 |
Колбаса полукопченая полтавская |
417 |
16 |
39 |
0 |
Колбаса полукопченая салями любительская |
498 |
12 |
50 |
0 |
Колбаса полукопченая таллинская |
373 |
17 |
33 |
0 |
Колбаса полукопченая украинская |
376 |
16 |
34 |
0 |
Колбаса сырокопченая зернистая |
606 |
9 |
62 |
0 |
Колбаса сырокопченая любительская |
514 |
20 |
47 |
0 |
Колбаса сырокопченая московская |
473 |
24 |
41 |
0 |
Колбаса сырокопченая свиная |
568 |
13 |
57 |
0 |
Колбаса сырокопченая сервелат |
461 |
24 |
40 |
0 |
Колбаса сырокопченая столичная |
487 |
24 |
43 |
0 |
Колбаса кровяная |
274 |
9 |
19 |
14 |
Салями |
568 |
21 |
53 |
1 |
Сардельки говяжьи |
215 |
11 |
18 |
1 |
Сардельки свиные |
332 |
10 |
31 |
1 |
Сосиски говяжьи |
226 |
10 |
20 |
0 |
Сосиски куриные |
259 |
10 |
22 |
4 |
Сосиски любительские |
304 |
9 |
29 |
0 |
Сосиски молочные |
266 |
10 |
23 |
1 |
Сосиски особые |
270 |
11 |
24 |
0 |
Сосиски свиные |
342 |
9 |
34 |
0 |
Шпикачки |
337 |
10 |
33 |
0 |
Консервы
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Анчоусы консервированные |
135 |
20 |
6 |
0 |
Бычки в томатном соусе |
88 |
17 |
2 |
0 |
Консервированная икра |
179 |
19 |
11 |
1 |
Консервированные кальмары |
105 |
20 |
2 |
0 |
Консервированный карп |
138 |
13 |
8 |
1 |
Килька в томатном соусе |
182 |
14 |
12 |
4 |
Консервированные креветки |
81 |
17 |
1 |
0 |
Консервированные морепродукты |
61 |
10 |
1 |
1 |
Консервированный осьминог |
73 |
18 |
0 |
0 |
Консервированная сайра |
88 |
17 |
2 |
0 |
Севрюга в томатном соусе |
179 |
16 |
11 |
2 |
Консервированная сельдь |
88 |
17 |
2 |
0 |
Ставрида в томатном соусе |
110 |
14 |
2 |
7 |
Консервированная треска |
105 |
22 |
0 |
0 |
Консервированная форель |
162 |
18 |
10 |
0 |
Шпротный паштет |
195 |
12 |
14 |
5 |
Щука в томатном соусе |
108 |
14 |
4 |
3 |
Масло и жиры
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Сливочное масло |
787 |
0,5 |
82,5 |
0,8 |
Кунжутное масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
Кокосовое масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
Масло виноградной косточки |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
Кукурузное масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
Масло авокадо |
844 |
0 |
94 |
0 |
Масло какао |
898 |
0 |
99,8 |
0 |
Оливковое масло |
898 |
0 |
99 |
0 |
Масло грецкого ореха |
898 |
0 |
99,8 |
0 |
Конопляное масло |
899 |
0 |
99,85 |
0 |
Подсолнечное масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
Тыквенное масло |
896 |
0 |
99,5 |
0 |
Сливочное масло |
748 |
0 |
82 |
0 |
Топленое масло |
892 |
0 |
99 |
0 |
Шоколадное масло |
642 |
1 |
62 |
18 |
Жир свиной топленый |
896 |
0 |
99 |
0 |
Рыбий жир |
902 |
0 |
100 |
0 |
Маргарин столовый молочный |
743 |
0 |
82 |
1 |
Маргарин сливочный |
745 |
0 |
82 |
0 |
Маргарин низкокалорийный |
545 |
0 |
60 |
0 |
Молоко и кисломолочные продукты
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Молоко 0,1% |
31 |
2 |
0 |
4 |
Молоко 1% |
41 |
3 |
1 |
4 |
Молоко 2,5% |
52 |
2 |
2 |
4 |
Молоко 3,2% (пастеризованное) |
58 |
2 |
3 |
4 |
Молоко 4,5% |
72 |
3 |
4 |
4 |
Топленое молоко |
84 |
3 |
6 |
4 |
Кислое молоко |
60 |
2 |
2 |
3 |
Козье молоко |
68 |
3 |
3 |
4 |
Овечье молоко |
110 |
6 |
7 |
4 |
Творог 0% |
80 |
16 |
0 |
3 |
Творог 1% |
103 |
17 |
2 |
3 |
Творог 11% |
170 |
16 |
11 |
1 |
Творожная масса с изюмом |
343 |
6 |
21 |
29 |
Сметана 10% |
115 |
2 |
10 |
2 |
Сметана 20% |
206 |
2 |
20 |
3 |
Сметана 30% |
294 |
2 |
30 |
3 |
Сметана 40% |
381 |
2 |
4 |
2 |
Сливки 9% |
107 |
2 |
9 |
4 |
Сливки 15% |
161 |
2 |
15 |
3 |
Сливки 33% |
322 |
2 |
3 |
4 |
Йогурт греческий |
66 |
5 |
3 |
3 |
Кефир 0% |
30 |
3 |
0 |
3 |
Кефир 1% |
40 |
2 |
1 |
4 |
Кефир 3,2% |
56 |
2 |
3 |
4 |
Сыворотка |
20 |
0 |
0 |
3 |
Сухое молоко обезжиренное |
339 |
33 |
1 |
52 |
Сухое молоко цельное |
476 |
26 |
25 |
37 |
Сухие сливки |
579 |
23 |
42 |
26 |
Ряженка 1% |
40 |
3 |
1 |
4 |
Ряженка 3,2% |
57 |
2 |
3 |
4 |
Ряженка 6% |
84 |
5 |
6 |
4 |
Сыр Моцарелла |
240 |
18 |
24 |
0 |
Сыр Голландский |
352 |
26 |
26 |
0 |
Сыр Российский |
363 |
24 |
29 |
0 |
Сыр Сулугуни |
290 |
20 |
24 |
0 |
Сыр Маскарпоне |
412 |
4 |
41 |
4 |
Сыр Пармезан |
392 |
33 |
28 |
0 |
Сыр Бри |
291 |
21 |
23 |
0 |
Сыр Фета |
290 |
17 |
24 |
0 |
Сыр Рокфор |
337 |
20 |
28 |
0 |
Сыр Адыгейский |
240 |
18 |
14 |
0 |
Сычужный сыр |
305 |
22 |
23 |
0 |
Брынза |
298 |
14 |
25 |
0 |
Козий сыр |
290 |
21 |
21 |
0 |
Яйца
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Яйцо куриное |
157 |
12 |
10 |
0 |
Яйцо перепелиное |
168 |
11 |
13 |
0 |
Яйцо индюшиное |
165 |
13 |
10 |
0 |
Яйцо утиное |
185 |
14 |
14 |
0 |
Яйцо гусиное |
185 |
13 |
13 |
1 |
Омлет |
184 |
9 |
15 |
1 |
Яичница глазунья |
192 |
10 |
15 |
0 |
Куриное яйцо вкрутую |
160 |
12 |
11 |
0 |
Яичный порошок |
542 |
46 |
37 |
4 |
Крупы и бобовые
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Пшено |
348 |
10 |
3 |
69 |
Рис белый |
334 |
6 |
0 |
78 |
Коричневый рис |
337 |
7 |
1 |
72 |
Рис для суши |
342 |
7 |
0 |
75 |
Рис красный нешлифованный |
362 |
10 |
2 |
70 |
Дикий рис |
101 |
4 |
0 |
21 |
Манка |
328 |
10 |
1 |
73 |
Булгур |
342 |
12 |
1 |
57 |
Гречневая крупа ядрица |
306 |
9 |
2 |
62 |
Кукурузная крупа |
337 |
8 |
1 |
75 |
Овсяная крупа |
342 |
12 |
6 |
59 |
Пшеничная крупа |
316 |
11 |
1 |
62 |
Пророщенная пшеница |
198 |
7 |
1 |
41 |
Кус-кус |
376 |
12 |
0 |
72 |
Овсяные хлопья |
350 |
14 |
7 |
56 |
Гречневые хлопья |
330 |
9 |
2 |
67 |
Ячменные хлопья |
355 |
9 |
3 |
79 |
Ржаные хлопья |
343 |
6 |
3 |
82 |
Кукурузные хлопья |
363 |
6 |
2 |
83 |
Рисовые хлопья |
360 |
7 |
2 |
77 |
Перловка |
320 |
9 |
1 |
73 |
Полба |
337 |
14 |
2 |
61 |
Киноа |
368 |
14 |
6 |
57 |
Овсяные отруби |
320 |
18 |
7 |
45 |
Пшеничные отруби |
296 |
15 |
3 |
53 |
Ржаные отруби |
221 |
11 |
3 |
32 |
Рисовые отруби |
316 |
13 |
20 |
28 |
Нут |
364 |
19 |
6 |
61 |
Маш |
300 |
23 |
2 |
46 |
Киноа |
368 |
14 |
6 |
57 |
Зеленая чечевица |
248 |
24 |
1 |
42 |
Красная чечевица |
314 |
21 |
1 |
48 |
Горох лущеный |
323 |
23 |
1 |
57 |
Фасоль белая |
102 |
7 |
0 |
16 |
Фасоль красная |
93 |
8 |
0 |
13 |
Фасоль черная |
132 |
8 |
0 |
23 |
Бобы |
57 |
6 |
0 |
8 |
Зеленые бобы |
60 |
6 |
0 |
10 |
Соя |
381 |
34 |
17 |
17 |
Арахис |
551 |
26 |
45 |
9 |
Сушеный арахис |
611 |
29 |
50 |
10 |
Овощи и зелень
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Огурцы |
15 |
0 |
0 |
2 |
Кабачки |
26 |
0 |
0 |
5 |
Баклажаны |
24 |
1 |
0 |
4 |
Болгарский перец |
26 |
1 |
0 |
6 |
Помидоры |
20 |
0 |
0 |
4 |
Белокочанная капуста |
27 |
1 |
0 |
4 |
Пекинская капуста |
16 |
1 |
0 |
2 |
Цветная капуста |
30 |
2 |
0 |
5 |
Брокколи |
28 |
3 |
0 |
5 |
Картофель |
80 |
2 |
0 |
18 |
Лук репчатый |
41 |
1 |
0 |
10 |
Зеленый лук |
19 |
1 |
0 |
4 |
Морковь |
32 |
1 |
0 |
6 |
Редис |
19 |
1 |
0 |
3 |
Красная свекла |
40 |
1 |
0 |
8 |
Зеленый салат |
12 |
1 |
0 |
1 |
Шпинат |
22 |
2 |
0 |
2 |
Щавель |
19 |
1 |
0 |
2 |
Зеленый горошек |
73 |
5 |
0 |
13 |
Спаржевая фасоль |
47 |
2 |
0 |
8 |
Спаржа |
20 |
1 |
0 |
3 |
Чеснок |
143 |
6 |
0 |
29 |
Фрукты и ягоды
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Яблоки |
47 |
0 |
0 |
9 |
Груши |
42 |
0 |
0 |
10 |
Банан |
95 |
1 |
0 |
21 |
Апельсин |
36 |
0 |
0 |
8 |
Мандарин |
33 |
0 |
0 |
7 |
Грейпфрут |
29 |
0 |
0 |
6 |
Лимон |
16 |
0 |
0 |
3 |
Лайм |
16 |
0 |
0 |
3 |
Арбуз |
25 |
0 |
0 |
5 |
Дыня |
33 |
0 |
0 |
7 |
Абрикос |
41 |
0 |
0 |
10 |
Вишня |
52 |
0 |
0 |
11 |
Черешня |
50 |
1 |
0 |
10 |
Персик |
46 |
0 |
0 |
11 |
Сливы |
42 |
0 |
0 |
9 |
Нектарин |
48 |
0 |
0 |
10 |
Гранат |
52 |
0 |
0 |
13 |
Киви |
48 |
1 |
0 |
10 |
Манго |
67 |
0 |
0 |
10 |
Авокадо |
208 |
2 |
20 |
7 |
Хурма |
66 |
0 |
0 |
15 |
Клубника |
41 |
0 |
0 |
7 |
Малина |
46 |
0 |
0 |
8 |
Виноград |
65 |
0 |
0 |
16 |
Крыжовник |
43 |
0 |
0 |
12 |
Тутовник |
52 |
0 |
0 |
13 |
Черная смородина |
44 |
1 |
0 |
7 |
Красная смородина |
43 |
0 |
0 |
7 |
Алыча |
27 |
0 |
0 |
6 |
Ананас |
49 |
0 |
0 |
10 |
Черника |
44 |
1 |
0 |
7 |
Сухофрукты и орехи
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Сушеные груши |
249 |
2 |
0 |
62 |
Вишня |
290 |
1 |
0 |
73 |
Финики |
274 |
2 |
0 |
69 |
Изюм |
264 |
2 |
0 |
66 |
Шиповник |
110 |
3 |
0 |
21 |
Банан |
390 |
3 |
1 |
80 |
Цукаты |
343 |
0 |
0 |
90 |
Урюк |
213 |
5 |
0 |
50 |
Курага |
215 |
5 |
0 |
51 |
Чернослив |
231 |
2 |
0 |
57 |
Бразильский орех |
656 |
14 |
66 |
4 |
Фундук |
653 |
13 |
62 |
9 |
Грецкий орех |
654 |
15 |
65 |
7 |
Мускатный орех |
556 |
20 |
50 |
7 |
Кедровые орешки |
674 |
11 |
61 |
19 |
Фисташки |
556 |
20 |
50 |
7 |
Орехи пекан |
691 |
9 |
72 |
4 |
Кешью |
643 |
25 |
54 |
13 |
Миндаль |
645 |
18 |
57 |
16 |
Десерты
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Зефир |
304 |
0 |
0 |
78 |
Безе (меренги) |
440 |
2 |
20 |
60 |
Крекеры |
352 |
11 |
13 |
67 |
Овсяное печенье |
437 |
6 |
14 |
71 |
Печенье Мария |
400 |
8 |
8 |
70 |
Кексы с изюмом |
384 |
6 |
17 |
53 |
Пряники |
353 |
5 |
6 |
70 |
Вафли с начинкой |
539 |
3 |
30 |
64 |
Шоколад |
544 |
5 |
35 |
56 |
Печенье Топленое молоко |
519 |
7 |
26 |
63 |
Арахис в шоколаде |
512 |
7 |
29 |
53 |
Козинаки |
510 |
12 |
28 |
52 |
Кукурузные палочки |
325 |
8 |
1 |
75 |
Мармелад фруктово-ягодный |
293 |
0 |
0 |
76 |
Мед |
329 |
8 |
0 |
81 |
Сахар |
398 |
0 |
0 |
99 |
Мороженное молочное |
126 |
3 |
3 |
21 |
Мороженое шоколадное |
138 |
4 |
3 |
23 |
Напитки и алкоголь
Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
Чай без сахара |
2 |
0 |
0 |
0 |
Кофе без сахара |
2 |
0 |
0 |
0 |
Яблочный сок |
42 |
0 |
0 |
9 |
Апельсиновый сок |
36 |
0 |
0 |
8 |
Виноградный сок |
54 |
0 |
0 |
14 |
Компот вишневый |
99 |
0 |
0 |
24 |
Компот из черной смородины |
58 |
0 |
0 |
13 |
Яблочный компот |
85 |
0 |
0 |
22 |
Компот из сухофруктов |
60 |
0 |
0 |
14 |
Сливовый компот |
96 |
0 |
0 |
32 |
Морковный сок |
28 |
1 |
0 |
6 |
Томатный сок |
21 |
1 |
0 |
3 |
Свекольный сок |
42 |
1 |
0 |
9 |
Красное вино сухое |
68 |
0,2 |
0 |
3 |
Красное вино сладкое |
142 |
0,5 |
0 |
20 |
Красное вино столовое |
71 |
0,3 |
0 |
2 |
Белое вино сухое |
66 |
0 |
0 |
16 |
Белое вино сладкое |
98 |
0 |
0 |
6 |
Белое вино столовое |
65 |
0,2 |
0 |
0,2 |
Портвейн |
167 |
0 |
0 |
14 |
Херес |
126 |
0 |
0 |
3 |
Вермут |
158 |
0 |
0 |
15 |
Абсент |
171 |
0 |
0 |
8 |
Бренди |
225 |
0 |
0 |
18 |
Виски |
235 |
0 |
0 |
21 |
Джин |
220 |
0 |
0 |
10 |
Ром |
220 |
0 |
0 |
2 |
Текила |
220 |
0 |
0 |
2 |
Водка |
235 |
0 |
0 |
3 |
Ликер |
342 |
0 |
0 |
53 |
Пиво |
35 |
0,4 |
0 |
5 |