09.08.2020
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Таблица калорийности отображает энергетическую ценность на 100 грамм продукта, а также общее содержание белков, жиров и углеводов. Таблица калорийности продуктов питания является важным помощником не только худеющих, но и тех, кто следит за своим рационом. Используя таблицу можно самостоятельно формировать рациональный и сбалансированный рацион.
Калории – это единица энергии, которую организм получает вместе с едой. В одном грамме белка и углеводов содержится по 4 килокалории (ккал), а в грамме жира – 9 ккал. В таблице указаны килокалории на 100 грамм, которые формируются на основе суммарной калорийности белков, жиров и углеводов.
Таблица калорийности, приведенная ниже, отображает широкий список продуктов питания различных категорий.
Хлебобулочные изделия
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Хлеб белый |
267 |
13 |
7 |
36 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
228 |
2 |
3 |
42 |
| Хлеб отрубной |
285 |
8 |
4 |
52 |
| Хлеб бородинский |
241 |
7 |
1 |
40 |
| Хлеб дарницкий |
206 |
6 |
1 |
41 |
| Хлеб зерновой |
222 |
8 |
1 |
43 |
| Хлеб ржаной |
206 |
8,6 |
3 |
60 |
| Хлеб бездрожжевой |
221 |
6 |
0 |
41 |
| Хлеб гречневый |
228 |
7 |
2 |
45 |
| Хлеб овсяный |
277 |
10 |
2 |
51 |
| Хлеб кукурузный |
266 |
6 |
7 |
43 |
| Хлеб с семечками |
302 |
10 |
10 |
43 |
| Хлеб с сухофруктами |
253 |
11 |
4 |
43 |
| Хлеб тостовый |
285 |
7 |
3 |
52 |
| Хлеб чесночный |
323 |
20 |
2 |
55 |
| Батон нарезной |
262 |
8 |
3 |
50 |
| Батон с пшеничными отрубями |
273 |
9 |
2 |
51 |
| Брускетта |
315 |
4 |
23 |
21 |
| Багет |
262 |
7 |
2 |
51 |
| Сухари пшеничные |
331 |
10 |
1 |
72 |
| Сухари ржаные |
331 |
16 |
1 |
70 |
| Бублик с маком |
336 |
15 |
1 |
70 |
| Булочка для гамбургера |
272 |
7 |
4 |
52 |
| Булочка для хот-дога |
339 |
8 |
7 |
60 |
| Сдобная булочка |
339 |
7 |
9 |
55 |
| Ватрушка с творогом |
331 |
10 |
12 |
46 |
| Гриссини |
238 |
7 |
6 |
40 |
| Лаваш |
236 |
7 |
1 |
47 |
| Пампушки |
215 |
5 |
3 |
41 |
| Пампушки с чесноком |
299 |
8 |
3 |
58 |
| Плетенка с кунжутом |
267 |
7 |
2 |
51 |
| Рогалик с повидлом |
357 |
7 |
10 |
57 |
| Хлебцы ржаные |
310 |
11 |
2 |
58 |
| Хлебцы цельнозерновые |
295 |
10 |
2 |
57 |
| Хлебцы пшеничные |
374 |
13 |
4 |
69 |
| Мука пшеничная |
342 |
9 |
1 |
74 |
| Мука пшеничная цельнозерновая |
298 |
10 |
2 |
55 |
| Мука ржаная обдирная |
325 |
9 |
1 |
73 |
| Мука гороховая |
298 |
21 |
2 |
49 |
| Мука гречневая |
340 |
12 |
2 |
68 |
| Мука кокосовая |
466 |
20 |
16 |
60 |
| Мука кукурузная |
330 |
7 |
1 |
70 |
| Мука кунжутная |
462 |
45 |
12 |
32 |
| Мука льняная |
270 |
36 |
10 |
9 |
| Мука миндальная |
602 |
25 |
54 |
13 |
| Мука нутовая |
337 |
10 |
2 |
66 |
| Мука овсяная |
370 |
13 |
7 |
63 |
| Мука ореховая |
333 |
50 |
1 |
35 |
| Мука рисовая |
371 |
7 |
0 |
82 |
| Мука из чечевицы |
321 |
28 |
1 |
56 |
| Спагетти, макароны |
333 |
11 |
1 |
68 |
Мясо и птица, субпродукты
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Свиная вырезка |
142 |
19 |
7 |
0 |
| Свиная грудинка без кости |
410 |
10 |
53 |
0 |
| Свиная лопатка |
257 |
16 |
21 |
0 |
| Свиная печень |
130 |
22 |
3 |
2 |
| Свиная шейка |
343 |
13 |
31 |
0 |
| Свиная щека |
494 |
6 |
69 |
0 |
| Свиная мякоть |
259 |
15 |
21 |
0 |
| Свиной балык |
286 |
12 |
24 |
0 |
| Свиной окорок |
261 |
18 |
21 |
2 |
| Свиной фарш |
263 |
17 |
12 |
0 |
| Свиной язык |
165 |
15 |
11 |
0 |
| Свиные легкие |
85 |
14 |
2 |
0 |
| Свиные почки |
102 |
16 |
3 |
0 |
| Постная свинина |
160 |
19 |
7 |
0 |
| Свиное сердце |
118 |
17 |
4 |
2 |
| Телячий окорок |
108 |
19 |
3 |
0 |
| Телячье легкие |
90 |
15 |
2 |
0 |
| Телячья печень |
124 |
19 |
3 |
0 |
| Говядина |
254 |
25 |
16 |
0 |
| Говядина постная |
158 |
29 |
9 |
0 |
| Говяжий фарш |
257 |
17 |
20 |
0 |
| Говяжий язык |
146 |
12 |
10 |
0 |
| Говяжье вымя |
173 |
12 |
13 |
0 |
| Говяжье сердце |
96 |
15 |
3 |
0 |
| Говяжьи легкие |
92 |
16 |
2 |
0 |
| Говяжьи почки |
86 |
15 |
2 |
0 |
| Говяжья печень |
125 |
20 |
3 |
0 |
| Говяжья лопатка |
137 |
19 |
6 |
0 |
| Мясо кролика |
156 |
21 |
8 |
0 |
| Фарш из кролика |
147 |
19 |
7 |
0 |
| Кроличьи почки |
66 |
12 |
1 |
0 |
| Кроличья печень |
166 |
19 |
10 |
0 |
| Куриная грудка |
113 |
23 |
1 |
0 |
| Куриная кожа |
212 |
18 |
15 |
0 |
| Куриное филе |
110 |
23 |
1 |
0 |
| Куриные крылышки |
186 |
19 |
12 |
0 |
| Куриные окорока |
158 |
16 |
10 |
0 |
| Куриный фарш нежирный |
143 |
17 |
8 |
0 |
| Суповой набор из курицы |
181 |
15 |
12 |
0 |
| Грудка индейки |
84 |
19 |
1 |
0 |
| Фарш из индейки |
161 |
20 |
8 |
0 |
| Сердце индейки |
128 |
16 |
5 |
0 |
| Кожа индейки |
387 |
12 |
36 |
0 |
| Печень индейки |
276 |
19 |
22 |
0 |
| Окорока индейки |
131 |
18 |
6 |
0 |
Рыба и морепродукты
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Белуга |
147 |
21 |
0 |
0 |
| Бычки |
86 |
14 |
1 |
3 |
| Вобла свежая |
97 |
18 |
2 |
0 |
| Горбуша маринованная |
136 |
20 |
5 |
0 |
| Горбуша свежая |
142 |
20 |
6 |
0 |
| Соленая горбуша |
169 |
22 |
9 |
0 |
| Дорадо |
96 |
18 |
3 |
0 |
| Ерш |
88 |
17 |
2 |
0 |
| Камбала |
83 |
15 |
1 |
0 |
| Карась |
87 |
17 |
1 |
0 |
| Карп |
112 |
16 |
5 |
0 |
| Кета |
138 |
22 |
5 |
0 |
| Кефаль |
124 |
21 |
0 |
0 |
| Килька балтийская |
137 |
14 |
9 |
0 |
| Килька каспийская |
191 |
18 |
13 |
0 |
| Соленая килька |
137 |
17 |
7 |
0 |
| Лещ |
105 |
17 |
4 |
0 |
| Лосось свежий |
187 |
20 |
11 |
0 |
| Филе минтая |
72 |
16 |
1 |
0 |
| Мойва |
157 |
13 |
10 |
0 |
| Навага |
73 |
15 |
1 |
0 |
| Налим |
80 |
18 |
0 |
0 |
| Морской окунь |
79 |
15 |
1 |
0 |
| Речной окунь |
130 |
14 |
6 |
0 |
| Осетр |
163 |
17 |
10 |
0 |
| Палтус |
102 |
18 |
3 |
0 |
| Плотва |
88 |
17 |
2 |
0 |
| Сайда |
92 |
19 |
0 |
0 |
| Сельдь соленая |
217 |
19 |
15 |
0 |
| Скумбрия |
191 |
18 |
13 |
0 |
| Сом маринованный |
116 |
10 |
7 |
0 |
| Толстолобик |
86 |
19 |
0 |
0 |
| Треска |
201 |
12 |
12 |
0 |
| Тунец соленый |
139 |
24 |
4 |
0 |
| Тюлька соленая |
191 |
19 |
12 |
0 |
| Форель |
119 |
20 |
3 |
0 |
| Хек |
86 |
16 |
1 |
0 |
| Икра |
230 |
31 |
11 |
0 |
| Кальмары |
98 |
19 |
2 |
0 |
| Крабовое мясо |
140 |
15 |
6 |
10 |
| Крабовые палочки |
73 |
6 |
1 |
10 |
| Креветки очищенные замороженные |
60 |
14 |
1 |
0 |
| Свежие креветки |
97 |
22 |
1 |
0 |
| Морская капуста |
49 |
0 |
5 |
0 |
| Раки речные свежие |
76 |
15 |
1 |
1 |
| Рыбный фарш |
96 |
16 |
0 |
0 |
Колбасные изделия
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Вареная колбаса диетическая |
170 |
12 |
13 |
0 |
| Вареная колбаса докторская |
257 |
12 |
22 |
1 |
| Вареная колбаса куриная |
233 |
15 |
16 |
2 |
| Вареная колбаса молочная |
252 |
11 |
22 |
0 |
| Вареная колбаса свиная |
277 |
10 |
25 |
0 |
| Вареная колбаса столовая |
234 |
11 |
20 |
1 |
| Вареная колбаса чайная |
216 |
10 |
18 |
1 |
| Колбаса варено-копченая любительская |
420 |
17 |
39 |
0 |
| Сервелат |
410 |
13 |
39 |
1 |
| Ливерная |
326 |
14 |
28 |
2 |
| Колбаса полукопченая закусочная |
366 |
15 |
33 |
2 |
| Колбаса полукопченая минская |
287 |
17 |
23 |
2 |
| Колбаса полукопченая одесская |
402 |
14 |
38 |
0 |
| Колбаса полукопченая полтавская |
417 |
16 |
39 |
0 |
| Колбаса полукопченая салями любительская |
498 |
12 |
50 |
0 |
| Колбаса полукопченая таллинская |
373 |
17 |
33 |
0 |
| Колбаса полукопченая украинская |
376 |
16 |
34 |
0 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
606 |
9 |
62 |
0 |
| Колбаса сырокопченая любительская |
514 |
20 |
47 |
0 |
| Колбаса сырокопченая московская |
473 |
24 |
41 |
0 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
568 |
13 |
57 |
0 |
| Колбаса сырокопченая сервелат |
461 |
24 |
40 |
0 |
| Колбаса сырокопченая столичная |
487 |
24 |
43 |
0 |
| Колбаса кровяная |
274 |
9 |
19 |
14 |
| Салями |
568 |
21 |
53 |
1 |
| Сардельки говяжьи |
215 |
11 |
18 |
1 |
| Сардельки свиные |
332 |
10 |
31 |
1 |
| Сосиски говяжьи |
226 |
10 |
20 |
0 |
| Сосиски куриные |
259 |
10 |
22 |
4 |
| Сосиски любительские |
304 |
9 |
29 |
0 |
| Сосиски молочные |
266 |
10 |
23 |
1 |
| Сосиски особые |
270 |
11 |
24 |
0 |
| Сосиски свиные |
342 |
9 |
34 |
0 |
| Шпикачки |
337 |
10 |
33 |
0 |
Консервы
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Анчоусы консервированные |
135 |
20 |
6 |
0 |
| Бычки в томатном соусе |
88 |
17 |
2 |
0 |
| Консервированная икра |
179 |
19 |
11 |
1 |
| Консервированные кальмары |
105 |
20 |
2 |
0 |
| Консервированный карп |
138 |
13 |
8 |
1 |
| Килька в томатном соусе |
182 |
14 |
12 |
4 |
| Консервированные креветки |
81 |
17 |
1 |
0 |
| Консервированные морепродукты |
61 |
10 |
1 |
1 |
| Консервированный осьминог |
73 |
18 |
0 |
0 |
| Консервированная сайра |
88 |
17 |
2 |
0 |
| Севрюга в томатном соусе |
179 |
16 |
11 |
2 |
| Консервированная сельдь |
88 |
17 |
2 |
0 |
| Ставрида в томатном соусе |
110 |
14 |
2 |
7 |
| Консервированная треска |
105 |
22 |
0 |
0 |
| Консервированная форель |
162 |
18 |
10 |
0 |
| Шпротный паштет |
195 |
12 |
14 |
5 |
| Щука в томатном соусе |
108 |
14 |
4 |
3 |
Масло и жиры
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Сливочное масло |
787 |
0,5 |
82,5 |
0,8 |
| Кунжутное масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
| Кокосовое масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
| Масло виноградной косточки |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
| Кукурузное масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
| Масло авокадо |
844 |
0 |
94 |
0 |
| Масло какао |
898 |
0 |
99,8 |
0 |
| Оливковое масло |
898 |
0 |
99 |
0 |
| Масло грецкого ореха |
898 |
0 |
99,8 |
0 |
| Конопляное масло |
899 |
0 |
99,85 |
0 |
| Подсолнечное масло |
899 |
0 |
99,9 |
0 |
| Тыквенное масло |
896 |
0 |
99,5 |
0 |
| Сливочное масло |
748 |
0 |
82 |
0 |
| Топленое масло |
892 |
0 |
99 |
0 |
| Шоколадное масло |
642 |
1 |
62 |
18 |
| Жир свиной топленый |
896 |
0 |
99 |
0 |
| Рыбий жир |
902 |
0 |
100 |
0 |
| Маргарин столовый молочный |
743 |
0 |
82 |
1 |
| Маргарин сливочный |
745 |
0 |
82 |
0 |
| Маргарин низкокалорийный |
545 |
0 |
60 |
0 |
Молоко и кисломолочные продукты
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Молоко 0,1% |
31 |
2 |
0 |
4 |
| Молоко 1% |
41 |
3 |
1 |
4 |
| Молоко 2,5% |
52 |
2 |
2 |
4 |
| Молоко 3,2% (пастеризованное) |
58 |
2 |
3 |
4 |
| Молоко 4,5% |
72 |
3 |
4 |
4 |
| Топленое молоко |
84 |
3 |
6 |
4 |
| Кислое молоко |
60 |
2 |
2 |
3 |
| Козье молоко |
68 |
3 |
3 |
4 |
| Овечье молоко |
110 |
6 |
7 |
4 |
| Творог 0% |
80 |
16 |
0 |
3 |
| Творог 1% |
103 |
17 |
2 |
3 |
| Творог 11% |
170 |
16 |
11 |
1 |
| Творожная масса с изюмом |
343 |
6 |
21 |
29 |
| Сметана 10% |
115 |
2 |
10 |
2 |
| Сметана 20% |
206 |
2 |
20 |
3 |
| Сметана 30% |
294 |
2 |
30 |
3 |
| Сметана 40% |
381 |
2 |
4 |
2 |
| Сливки 9% |
107 |
2 |
9 |
4 |
| Сливки 15% |
161 |
2 |
15 |
3 |
| Сливки 33% |
322 |
2 |
3 |
4 |
| Йогурт греческий |
66 |
5 |
3 |
3 |
| Кефир 0% |
30 |
3 |
0 |
3 |
| Кефир 1% |
40 |
2 |
1 |
4 |
| Кефир 3,2% |
56 |
2 |
3 |
4 |
| Сыворотка |
20 |
0 |
0 |
3 |
| Сухое молоко обезжиренное |
339 |
33 |
1 |
52 |
| Сухое молоко цельное |
476 |
26 |
25 |
37 |
| Сухие сливки |
579 |
23 |
42 |
26 |
| Ряженка 1% |
40 |
3 |
1 |
4 |
| Ряженка 3,2% |
57 |
2 |
3 |
4 |
| Ряженка 6% |
84 |
5 |
6 |
4 |
| Сыр Моцарелла |
240 |
18 |
24 |
0 |
| Сыр Голландский |
352 |
26 |
26 |
0 |
| Сыр Российский |
363 |
24 |
29 |
0 |
| Сыр Сулугуни |
290 |
20 |
24 |
0 |
| Сыр Маскарпоне |
412 |
4 |
41 |
4 |
| Сыр Пармезан |
392 |
33 |
28 |
0 |
| Сыр Бри |
291 |
21 |
23 |
0 |
| Сыр Фета |
290 |
17 |
24 |
0 |
| Сыр Рокфор |
337 |
20 |
28 |
0 |
| Сыр Адыгейский |
240 |
18 |
14 |
0 |
| Сычужный сыр |
305 |
22 |
23 |
0 |
| Брынза |
298 |
14 |
25 |
0 |
| Козий сыр |
290 |
21 |
21 |
0 |
Яйца
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Яйцо куриное |
157 |
12 |
10 |
0 |
| Яйцо перепелиное |
168 |
11 |
13 |
0 |
| Яйцо индюшиное |
165 |
13 |
10 |
0 |
| Яйцо утиное |
185 |
14 |
14 |
0 |
| Яйцо гусиное |
185 |
13 |
13 |
1 |
| Омлет |
184 |
9 |
15 |
1 |
| Яичница глазунья |
192 |
10 |
15 |
0 |
| Куриное яйцо вкрутую |
160 |
12 |
11 |
0 |
| Яичный порошок |
542 |
46 |
37 |
4 |
Крупы и бобовые
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Пшено |
348 |
10 |
3 |
69 |
| Рис белый |
334 |
6 |
0 |
78 |
| Коричневый рис |
337 |
7 |
1 |
72 |
| Рис для суши |
342 |
7 |
0 |
75 |
| Рис красный нешлифованный |
362 |
10 |
2 |
70 |
| Дикий рис |
101 |
4 |
0 |
21 |
| Манка |
328 |
10 |
1 |
73 |
| Булгур |
342 |
12 |
1 |
57 |
| Гречневая крупа ядрица |
306 |
9 |
2 |
62 |
| Кукурузная крупа |
337 |
8 |
1 |
75 |
| Овсяная крупа |
342 |
12 |
6 |
59 |
| Пшеничная крупа |
316 |
11 |
1 |
62 |
| Пророщенная пшеница |
198 |
7 |
1 |
41 |
| Кус-кус |
376 |
12 |
0 |
72 |
| Овсяные хлопья |
350 |
14 |
7 |
56 |
| Гречневые хлопья |
330 |
9 |
2 |
67 |
| Ячменные хлопья |
355 |
9 |
3 |
79 |
| Ржаные хлопья |
343 |
6 |
3 |
82 |
| Кукурузные хлопья |
363 |
6 |
2 |
83 |
| Рисовые хлопья |
360 |
7 |
2 |
77 |
| Перловка |
320 |
9 |
1 |
73 |
| Полба |
337 |
14 |
2 |
61 |
| Киноа |
368 |
14 |
6 |
57 |
| Овсяные отруби |
320 |
18 |
7 |
45 |
| Пшеничные отруби |
296 |
15 |
3 |
53 |
| Ржаные отруби |
221 |
11 |
3 |
32 |
| Рисовые отруби |
316 |
13 |
20 |
28 |
| Нут |
364 |
19 |
6 |
61 |
| Маш |
300 |
23 |
2 |
46 |
| Киноа |
368 |
14 |
6 |
57 |
| Зеленая чечевица |
248 |
24 |
1 |
42 |
| Красная чечевица |
314 |
21 |
1 |
48 |
| Горох лущеный |
323 |
23 |
1 |
57 |
| Фасоль белая |
102 |
7 |
0 |
16 |
| Фасоль красная |
93 |
8 |
0 |
13 |
| Фасоль черная |
132 |
8 |
0 |
23 |
| Бобы |
57 |
6 |
0 |
8 |
| Зеленые бобы |
60 |
6 |
0 |
10 |
| Соя |
381 |
34 |
17 |
17 |
| Арахис |
551 |
26 |
45 |
9 |
| Сушеный арахис |
611 |
29 |
50 |
10 |
Овощи и зелень
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Огурцы |
15 |
0 |
0 |
2 |
| Кабачки |
26 |
0 |
0 |
5 |
| Баклажаны |
24 |
1 |
0 |
4 |
| Болгарский перец |
26 |
1 |
0 |
6 |
| Помидоры |
20 |
0 |
0 |
4 |
| Белокочанная капуста |
27 |
1 |
0 |
4 |
| Пекинская капуста |
16 |
1 |
0 |
2 |
| Цветная капуста |
30 |
2 |
0 |
5 |
| Брокколи |
28 |
3 |
0 |
5 |
| Картофель |
80 |
2 |
0 |
18 |
| Лук репчатый |
41 |
1 |
0 |
10 |
| Зеленый лук |
19 |
1 |
0 |
4 |
| Морковь |
32 |
1 |
0 |
6 |
| Редис |
19 |
1 |
0 |
3 |
| Красная свекла |
40 |
1 |
0 |
8 |
| Зеленый салат |
12 |
1 |
0 |
1 |
| Шпинат |
22 |
2 |
0 |
2 |
| Щавель |
19 |
1 |
0 |
2 |
| Зеленый горошек |
73 |
5 |
0 |
13 |
| Спаржевая фасоль |
47 |
2 |
0 |
8 |
| Спаржа |
20 |
1 |
0 |
3 |
| Чеснок |
143 |
6 |
0 |
29 |
Фрукты и ягоды
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Яблоки |
47 |
0 |
0 |
9 |
| Груши |
42 |
0 |
0 |
10 |
| Банан |
95 |
1 |
0 |
21 |
| Апельсин |
36 |
0 |
0 |
8 |
| Мандарин |
33 |
0 |
0 |
7 |
| Грейпфрут |
29 |
0 |
0 |
6 |
| Лимон |
16 |
0 |
0 |
3 |
| Лайм |
16 |
0 |
0 |
3 |
| Арбуз |
25 |
0 |
0 |
5 |
| Дыня |
33 |
0 |
0 |
7 |
| Абрикос |
41 |
0 |
0 |
10 |
| Вишня |
52 |
0 |
0 |
11 |
| Черешня |
50 |
1 |
0 |
10 |
| Персик |
46 |
0 |
0 |
11 |
| Сливы |
42 |
0 |
0 |
9 |
| Нектарин |
48 |
0 |
0 |
10 |
| Гранат |
52 |
0 |
0 |
13 |
| Киви |
48 |
1 |
0 |
10 |
| Манго |
67 |
0 |
0 |
10 |
| Авокадо |
208 |
2 |
20 |
7 |
| Хурма |
66 |
0 |
0 |
15 |
| Клубника |
41 |
0 |
0 |
7 |
| Малина |
46 |
0 |
0 |
8 |
| Виноград |
65 |
0 |
0 |
16 |
| Крыжовник |
43 |
0 |
0 |
12 |
| Тутовник |
52 |
0 |
0 |
13 |
| Черная смородина |
44 |
1 |
0 |
7 |
| Красная смородина |
43 |
0 |
0 |
7 |
| Алыча |
27 |
0 |
0 |
6 |
| Ананас |
49 |
0 |
0 |
10 |
| Черника |
44 |
1 |
0 |
7 |
Сухофрукты и орехи
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Сушеные груши |
249 |
2 |
0 |
62 |
| Вишня |
290 |
1 |
0 |
73 |
| Финики |
274 |
2 |
0 |
69 |
| Изюм |
264 |
2 |
0 |
66 |
| Шиповник |
110 |
3 |
0 |
21 |
| Банан |
390 |
3 |
1 |
80 |
| Цукаты |
343 |
0 |
0 |
90 |
| Урюк |
213 |
5 |
0 |
50 |
| Курага |
215 |
5 |
0 |
51 |
| Чернослив |
231 |
2 |
0 |
57 |
| Бразильский орех |
656 |
14 |
66 |
4 |
| Фундук |
653 |
13 |
62 |
9 |
| Грецкий орех |
654 |
15 |
65 |
7 |
| Мускатный орех |
556 |
20 |
50 |
7 |
| Кедровые орешки |
674 |
11 |
61 |
19 |
| Фисташки |
556 |
20 |
50 |
7 |
| Орехи пекан |
691 |
9 |
72 |
4 |
| Кешью |
643 |
25 |
54 |
13 |
| Миндаль |
645 |
18 |
57 |
16 |
Десерты
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Зефир |
304 |
0 |
0 |
78 |
| Безе (меренги) |
440 |
2 |
20 |
60 |
| Крекеры |
352 |
11 |
13 |
67 |
| Овсяное печенье |
437 |
6 |
14 |
71 |
| Печенье Мария |
400 |
8 |
8 |
70 |
| Кексы с изюмом |
384 |
6 |
17 |
53 |
| Пряники |
353 |
5 |
6 |
70 |
| Вафли с начинкой |
539 |
3 |
30 |
64 |
| Шоколад |
544 |
5 |
35 |
56 |
| Печенье Топленое молоко |
519 |
7 |
26 |
63 |
| Арахис в шоколаде |
512 |
7 |
29 |
53 |
| Козинаки |
510 |
12 |
28 |
52 |
| Кукурузные палочки |
325 |
8 |
1 |
75 |
| Мармелад фруктово-ягодный |
293 |
0 |
0 |
76 |
| Мед |
329 |
8 |
0 |
81 |
| Сахар |
398 |
0 |
0 |
99 |
| Мороженное молочное |
126 |
3 |
3 |
21 |
| Мороженое шоколадное |
138 |
4 |
3 |
23 |
Напитки и алкоголь
| Продукты | Ккал на 100 г | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|
| Чай без сахара |
2 |
0 |
0 |
0 |
| Кофе без сахара |
2 |
0 |
0 |
0 |
| Яблочный сок |
42 |
0 |
0 |
9 |
| Апельсиновый сок |
36 |
0 |
0 |
8 |
| Виноградный сок |
54 |
0 |
0 |
14 |
| Компот вишневый |
99 |
0 |
0 |
24 |
| Компот из черной смородины |
58 |
0 |
0 |
13 |
| Яблочный компот |
85 |
0 |
0 |
22 |
| Компот из сухофруктов |
60 |
0 |
0 |
14 |
| Сливовый компот |
96 |
0 |
0 |
32 |
| Морковный сок |
28 |
1 |
0 |
6 |
| Томатный сок |
21 |
1 |
0 |
3 |
| Свекольный сок |
42 |
1 |
0 |
9 |
| Красное вино сухое |
68 |
0,2 |
0 |
3 |
| Красное вино сладкое |
142 |
0,5 |
0 |
20 |
| Красное вино столовое |
71 |
0,3 |
0 |
2 |
| Белое вино сухое |
66 |
0 |
0 |
16 |
| Белое вино сладкое |
98 |
0 |
0 |
6 |
| Белое вино столовое |
65 |
0,2 |
0 |
0,2 |
| Портвейн |
167 |
0 |
0 |
14 |
| Херес |
126 |
0 |
0 |
3 |
| Вермут |
158 |
0 |
0 |
15 |
| Абсент |
171 |
0 |
0 |
8 |
| Бренди |
225 |
0 |
0 |
18 |
| Виски |
235 |
0 |
0 |
21 |
| Джин |
220 |
0 |
0 |
10 |
| Ром |
220 |
0 |
0 |
2 |
| Текила |
220 |
0 |
0 |
2 |
| Водка |
235 |
0 |
0 |
3 |
| Ликер |
342 |
0 |
0 |
53 |
| Пиво |
35 |
0,4 |
0 |
5 |
