Содержание минеральных веществ в молочных продуктах и яйцепродуктах:
Название продукта |
Калий в 100гр |
Кальций в 100гр |
Магний в 100гр |
Фосфор в 100гр |
Натрий в 100гр |
Железо в 100гр |
Ацидофилин 1% |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Ацидофилин 3,2% |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Ацидофилин 3,2% сладкий |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Ацидофилин нежирный |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Белок куриного яйца |
152 мг |
10 мг |
9 мг |
27 мг |
189 мг |
0.2 мкг |
Брынза (из коровьего молока) |
95 мг |
630 мг |
24 мг |
375 мг |
1200 мг |
0.7 мкг |
Варенец 2,5% |
144 мг |
118 мг |
16 мг |
96 мг |
51 мг |
0.1 мкг |
Желток куриного яйца |
129 мг |
136 мг |
15 мг |
542 мг |
51 мг |
6.7 мкг |
Запеканка из обезжиренного творога |
127 мг |
113 мг |
23 мг |
183 мг |
415 мг |
0.5 мкг |
Йогурт 1,5% |
152 мг |
124 мг |
15 мг |
95 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 1,5% плодово-ягодный |
137 мг |
112 мг |
13 мг |
86 мг |
45 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 3,2% |
147 мг |
122 мг |
15 мг |
96 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 3,2% сладкий |
140 мг |
119 мг |
14 мг |
91 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 6% |
147 мг |
124 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 6% сладкий |
137 мг |
122 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир 1% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир 2,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир 3,2% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
95 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир нежирный |
152 мг |
126 мг |
15 мг |
95 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Кумыс (из кобыльего молока) |
77 мг |
94 мг |
25 мг |
60 мг |
34 мг |
0.1 мкг |
Кумыс нежирный (из коровьего молока) |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
95 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Масса творожная 16,5% жирности |
112 мг |
135 мг |
23 мг |
200 мг |
41 мг |
0.4 мкг |
Молоко 1,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко 2,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко 3,2% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко 3,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко козье |
204 мг |
134 мг |
14 мг |
111 мг |
50 мг |
0.05 мкг |
Молоко нежирное |
152 мг |
126 мг |
15 мг |
95 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Молоко сгущённое с сахаром 5% |
380 мг |
317 мг |
34 мг |
229 мг |
130 мг |
0.2 мкг |
Молоко сгущённое с сахаром 8,5% |
365 мг |
307 мг |
34 мг |
219 мг |
130 мг |
0.2 мкг |
Молоко сгущённое с сахаром нежирное |
380 мг |
317 мг |
34 мг |
229 мг |
130 мг |
0.2 мкг |
Молоко сухое 15% |
1010 мг |
922 мг |
139 мг |
790 мг |
424 мг |
0.5 мкг |
Молоко сухое 25% |
1200 мг |
1000 мг |
119 мг |
790 мг |
400 мг |
0.5 мкг |
Молоко сухое нежирное |
1224 мг |
1155 мг |
160 мг |
920 мг |
442 мг |
1 мкг |
Мороженое пломбир |
162 мг |
159 мг |
21 мг |
114 мг |
50 мг |
0.2 мкг |
Мороженое сливочное |
156 мг |
148 мг |
22 мг |
107 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Омлет |
164 мг |
81 мг |
14 мг |
195 мг |
144 мг |
2.3 мкг |
Пахта |
50 мг |
120 мг |
18 мг |
88 мг |
30 мг |
0.1 мкг |
Простокваша 1% |
144 мг |
118 мг |
16 мг |
96 мг |
51 мг |
0.1 мкг |
Простокваша 2,5% |
144 мг |
118 мг |
16 мг |
96 мг |
51 мг |
0.1 мкг |
Простокваша 3,2% |
144 мг |
118 мг |
16 мг |
96 мг |
51 мг |
0.1 мкг |
Простокваша нежирная |
152 мг |
126 мг |
15 мг |
95 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Ряженка 1% |
146 мг |
124 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Ряженка 2,5% |
146 мг |
124 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Ряженка 4% |
146 мг |
124 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Ряженка 6% |
146 мг |
124 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Сливки 10% |
124 мг |
90 мг |
10 мг |
83 мг |
40 мг |
0.1 мкг |
Сливки 20% |
109 мг |
86 мг |
8 мг |
60 мг |
35 мг |
0.2 мкг |
Сливки 25% |
109 мг |
86 мг |
8 мг |
60 мг |
35 мг |
0.2 мкг |
Сливки 35% |
90 мг |
86 мг |
7 мг |
58 мг |
31 мг |
0.2 мкг |
Сливки 8% |
127 мг |
91 мг |
10 мг |
88 мг |
41 мг |
0.1 мкг |
Сливки сгущённые с сахаром 19% |
334 мг |
250 мг |
36 мг |
170 мг |
125 мг |
0.1 мкг |
Сливки сухие 42% |
726 мг |
700 мг |
80 мг |
543 мг |
201 мг |
0.6 мкг |
Сметана 10% |
124 мг |
90 мг |
10 мг |
62 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Сметана 15% |
116 мг |
88 мг |
9 мг |
61 мг |
40 мг |
0.2 мкг |
Сметана 20% |
109 мг |
86 мг |
8 мг |
60 мг |
35 мг |
0.2 мкг |
Сметана 25% |
100 мг |
84 мг |
8 мг |
60 мг |
35 мг |
0.3 мкг |
Сметана 30% |
95 мг |
85 мг |
7 мг |
59 мг |
32 мг |
0.3 мкг |
Сыр "Адыгейский" |
70 мг |
520 мг |
25 мг |
360 мг |
470 мг |
0.6 мкг |
Сыр "Голландский" 45% |
100 мг |
1000 мг |
55 мг |
600 мг |
1100 мг |
0.7 мкг |
Сыр "Камамбер" |
75 мг |
510 мг |
15 мг |
390 мг |
800 мг |
0.3 мкг |
Сыр "Пармезан" |
92 мг |
1184 мг |
44 мг |
694 мг |
1376 мг |
0.82 мкг |
Сыр "Пошехонский" 45% |
95 мг |
1000 мг |
45 мг |
640 мг |
860 мг |
1 мкг |
Сыр "Рокфор" 50% |
110 мг |
740 мг |
40 мг |
410 мг |
1300 мг |
1 мкг |
Сыр "Российский" 50% |
88 мг |
880 мг |
35 мг |
500 мг |
810 мг |
1 мкг |
Сыр "Сулугуни" |
100 мг |
650 мг |
35 мг |
420 мг |
1050 мг |
0.6 мкг |
Сыр "Фета" |
62 мг |
493 мг |
19 мг |
337 мг |
917 мг |
0.65 мкг |
Сыр "Чеддер" 50% |
116 мг |
1000 мг |
54 мг |
545 мг |
850 мг |
1 мкг |
Сыр "Швейцарский" 50% |
100 мг |
930 мг |
45 мг |
650 мг |
750 мг |
0.8 мкг |
Сыр Гауда |
121 мг |
700 мг |
29 мг |
546 мг |
819 мг |
0.24 мкг |
Сыр нежирный |
112 мг |
166 мг |
23 мг |
234 мг |
41 мг |
0.3 мкг |
Сыр плавленый "Колбасный" |
192 мг |
630 мг |
30 мг |
700 мг |
1290 мг |
0.9 мкг |
Сыр плавленый "Российский" |
200 мг |
700 мг |
33 мг |
700 мг |
1050 мг |
0.8 мкг |
Сырки глазированные 27,7% жирности |
154 мг |
114 мг |
39 мг |
186 мг |
33 мг |
1.5 мкг |
Сырники из обезжиренного творога |
141 мг |
132 мг |
30 мг |
198 мг |
425 мг |
0.6 мкг |
Творог 11% |
112 мг |
160 мг |
23 мг |
224 мг |
41 мг |
0.3 мкг |
Творог 18% (жирный) |
112 мг |
150 мг |
23 мг |
220 мг |
41 мг |
0.5 мкг |
Творог 2% |
78 мг |
120 мг |
24 мг |
180 мг |
35 мг |
0.3 мкг |
Творог 4% |
112 мг |
164 мг |
23 мг |
220 мг |
41 мг |
0.4 мкг |
Творог 5% |
112 мг |
164 мг |
23 мг |
220 мг |
41 мг |
0.4 мкг |
Творог 9% (полужирный) |
112 мг |
164 мг |
23 мг |
220 мг |
41 мг |
0.4 мкг |
Творог нежирный |
117 мг |
120 мг |
24 мг |
189 мг |
44 мг |
0.3 мкг |
Яичница глазунья |
143 мг |
59 мг |
13 мг |
218 мг |
404 мг |
2.5 мкг |
Яичный порошок |
448 мг |
193 мг |
42 мг |
795 мг |
436 мг |
8.9 мкг |
Яйцо куриное |
140 мг |
55 мг |
12 мг |
192 мг |
134 мг |
2.5 мкг |
Яйцо перепелиное |
144 мг |
54 мг |
32 мг |
218 мг |
115 мг |
3.2 мкг |
Яйцо под майонезом |
193 мг |
33 мг |
18 мг |
76 мг |
210 мг |
1.6 мкг |
Содержание минеральных веществ в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
Название продукта |
Калий в 100гр |
Кальций в 100гр |
Магний в 100гр |
Фосфор в 100гр |
Натрий в 100гр |
Железо в 100гр |
Баранки сдобные |
102 мг |
19 мг |
14 мг |
72 мг |
472 мг |
1.3 мкг |
Батон нарезной |
92 мг |
19 мг |
13 мг |
65 мг |
427 мг |
1.2 мкг |
Блины |
97 мг |
7 мг |
25 мг |
63 мг |
379 мг |
1.4 мкг |
Булки городские |
97 мг |
20 мг |
13 мг |
68 мг |
437 мг |
1.2 мкг |
Булочка повышенной калорийности |
266 мг |
47 мг |
34 мг |
121 мг |
234 мг |
2.3 мкг |
Булочки молочные |
157 мг |
67 мг |
18 мг |
105 мг |
359 мг |
1.1 мкг |
Булочки сдобные |
114 мг |
31 мг |
13 мг |
89 мг |
268 мг |
1.3 мкг |
Булочки столичные |
117 мг |
21 мг |
15 мг |
82 мг |
456 мг |
1.4 мкг |
Вареники |
84 мг |
57 мг |
22 мг |
100 мг |
405 мг |
0.6 мкг |
Ватрушка |
96 мг |
65 мг |
16 мг |
112 мг |
263 мг |
0.8 мкг |
Галеты |
133 мг |
26 мг |
17 мг |
94 мг |
550 мг |
1.3 мкг |
Галушки |
64 мг |
15 мг |
15 мг |
71 мг |
427 мг |
0.8 мкг |
Горох (лущеный) |
731 мг |
89 мг |
88 мг |
226 мг |
27 мг |
7 мкг |
Горох зелёный (свежий) |
285 мг |
26 мг |
38 мг |
122 мг |
2 мг |
0.7 мкг |
Гречиха (зерно) |
325 мг |
70 мг |
258 мг |
334 мг |
4 мг |
8.3 мкг |
Запеканка рисовая |
32 мг |
14 мг |
13 мг |
41 мг |
452 мг |
0.4 мкг |
Запеканка творожно-рисовая |
57 мг |
37 мг |
20 мг |
86 мг |
332 мг |
0.5 мкг |
Зелёный горошек (консервы) |
99 мг |
20 мг |
21 мг |
62 мг |
360 мг |
0.7 мкг |
Каша гречневая (из крупы ядрица) |
126 мг |
11 мг |
67 мг |
99 мг |
2 мг |
2.2 мкг |
Каша из овсяных хлопьев Геркулес |
71 мг |
19 мг |
29 мг |
70 мг |
381 мг |
0.8 мкг |
Каша манная |
28 мг |
12 мг |
5 мг |
18 мг |
378 мг |
0.2 мкг |
Каша овсяная |
87 мг |
23 мг |
29 мг |
84 мг |
385 мг |
1 мкг |
Каша перловая |
54 мг |
19 мг |
14 мг |
101 мг |
375 мг |
0.6 мкг |
Каша пшеничная |
87 мг |
22 мг |
24 мг |
99 мг |
378 мг |
1.7 мкг |
Каша пшенная |
51 мг |
14 мг |
21 мг |
56 мг |
379 мг |
0.7 мкг |
Каша рисовая |
34 мг |
10 мг |
18 мг |
51 мг |
376 мг |
0.4 мкг |
Каша ячневая |
44 мг |
24 мг |
12 мг |
74 мг |
380 мг |
0.4 мкг |
Котлеты манные |
51 мг |
20 мг |
8 мг |
32 мг |
451 мг |
0.4 мкг |
Крекеры с отрубями |
151 мг |
26 мг |
25 мг |
107 мг |
430 мг |
1.4 мкг |
Крупа гречневая (продел) |
320 мг |
20 мг |
150 мг |
253 мг |
3 мг |
4.9 мкг |
Крупа гречневая (ядрица) |
380 мг |
20 мг |
200 мг |
298 мг |
3 мг |
6.7 мкг |
Крупа кукурузная |
147 мг |
20 мг |
30 мг |
109 мг |
7 мг |
2.7 мкг |
Крупа манная |
130 мг |
20 мг |
18 мг |
85 мг |
3 мг |
1 мкг |
Крупа овсяная |
362 мг |
64 мг |
116 мг |
349 мг |
35 мг |
3.9 мкг |
Крупа перловая |
172 мг |
38 мг |
40 мг |
323 мг |
10 мг |
1.8 мкг |
Крупа пшеничная |
230 мг |
40 мг |
60 мг |
276 мг |
17 мг |
4.7 мкг |
Крупа пшено (шлифованное) |
211 мг |
27 мг |
83 мг |
233 мг |
10 мг |
2.7 мкг |
Крупа рисовая |
100 мг |
8 мг |
50 мг |
150 мг |
12 мг |
1 мкг |
Крупа ячневая |
205 мг |
80 мг |
50 мг |
343 мг |
15 мг |
1.8 мкг |
Кукуруза сладкая |
270 мг |
2 мг |
37 мг |
89 мг |
15 мг |
0.5 мкг |
Лапша домашняя |
140 мг |
38 мг |
18 мг |
121 мг |
944 мг |
1.7 мкг |
Лапшевник с творогом |
67 мг |
64 мг |
12 мг |
93 мг |
291 мг |
0.6 мкг |
Макароны из муки 1 сорта |
178 мг |
25 мг |
45 мг |
116 мг |
4 мг |
2.5 мкг |
Макароны из муки в/с |
123 мг |
19 мг |
76 мг |
87 мг |
3 мг |
1.6 мкг |
Макароны отварные |
25 мг |
7 мг |
6 мг |
24 мг |
177 мг |
0.6 мкг |
Макароны яичные |
132 мг |
24 мг |
17 мг |
106 мг |
17 мг |
2.1 мкг |
Макароны, запеченные с яйцом |
65 мг |
36 мг |
8 мг |
61 мг |
234 мг |
0.8 мкг |
Маш |
1000 мг |
192 мг |
174 мг |
358 мг |
40 мг |
6 мкг |
Мука гречневая |
577 мг |
41 мг |
251 мг |
337 мг |
11 мг |
4.1 мкг |
Мука кукурузная |
147 мг |
20 мг |
30 мг |
109 мг |
7 мг |
2.7 мкг |
Мука овсяная |
280 мг |
56 мг |
110 мг |
350 мг |
21 мг |
3.6 мкг |
Мука овсяная (толокно) |
351 мг |
58 мг |
111 мг |
325 мг |
23 мг |
3 мкг |
Мука пшеничная 1 сорта |
176 мг |
24 мг |
44 мг |
115 мг |
4 мг |
2.1 мкг |
Мука пшеничная 2 сорта |
251 мг |
32 мг |
73 мг |
184 мг |
6 мг |
3.9 мкг |
Мука пшеничная в/с |
122 мг |
18 мг |
16 мг |
86 мг |
3 мг |
1.2 мкг |
Мука пшеничная обойная |
310 мг |
39 мг |
94 мг |
336 мг |
7 мг |
4.7 мкг |
Мука ржаная обдирная |
350 мг |
34 мг |
60 мг |
189 мг |
2 мг |
3.5 мкг |
Мука ржаная обойная |
396 мг |
43 мг |
75 мг |
256 мг |
3 мг |
4.1 мкг |
Мука ржаная сеяная |
200 мг |
19 мг |
25 мг |
129 мг |
1 мг |
2.9 мкг |
Мука рисовая |
50 мг |
20 мг |
30 мг |
119 мг |
22 мг |
1.3 мкг |
Нут |
968 мг |
193 мг |
126 мг |
444 мг |
72 мг |
2.6 мкг |
Овёс (зерно) |
421 мг |
117 мг |
135 мг |
361 мг |
37 мг |
5.5 мкг |
Оладьи |
173 мг |
23 мг |
33 мг |
125 мг |
446 мг |
1.3 мкг |
Отруби овсяные |
566 мг |
58 мг |
235 мг |
734 мг |
4 мг |
5.4 мкг |
Отруби пшеничные |
1260 мг |
150 мг |
448 мг |
950 мг |
8 мг |
14 мкг |
Пампушки с чесноком |
154 мг |
21 мг |
37 мг |
103 мг |
6 мг |
1.8 мкг |
Печенье затяжное |
125 мг |
41 мг |
15 мг |
87 мг |
364 мг |
1 мкг |
Печенье миндальное |
244 мг |
76 мг |
64 мг |
130 мг |
53 мг |
1.4 мкг |
Печенье сахарное |
110 мг |
29 мг |
20 мг |
90 мг |
330 мг |
2.1 мкг |
Печенье сдобное |
85 мг |
23 мг |
10 мг |
65 мг |
98 мг |
0.8 мкг |
Пирожки жареные с капустой |
144 мг |
35 мг |
24 мг |
64 мг |
389 мг |
1.1 мкг |
Пряники заварные |
71 мг |
11 мг |
9 мг |
50 мг |
2 мг |
0.8 мкг |
Пряники сырцовые |
76 мг |
12 мг |
10 мг |
53 мг |
2 мг |
0.9 мкг |
Пудинг рисовый |
88 мг |
42 мг |
17 мг |
73 мг |
356 мг |
0.7 мкг |
Пшеница (зерно, мягкий сорт) |
337 мг |
54 мг |
108 мг |
370 мг |
8 мг |
5.4 мкг |
Пшеница (зерно, твердый сорт) |
325 мг |
62 мг |
114 мг |
368 мг |
8 мг |
5.3 мкг |
Рис (зерно) |
314 мг |
40 мг |
116 мг |
328 мг |
30 мг |
2.1 мкг |
Рожь (зерно) |
424 мг |
59 мг |
120 мг |
366 мг |
4 мг |
5.4 мкг |
Соломка сладкая |
152 мг |
24 мг |
38 мг |
99 мг |
233 мг |
2.3 мкг |
Соя (зерно) |
1607 мг |
348 мг |
226 мг |
603 мг |
6 мг |
9.7 мкг |
Суп перловый с грибами |
269 мг |
16 мг |
12 мг |
54 мг |
240 мг |
1.7 мкг |
Суп пшенный с мясом |
77 мг |
12 мг |
11 мг |
64 мг |
299 мг |
0.4 мкг |
Суп рисовый |
33 мг |
13 мг |
9 мг |
89 мг |
259 мг |
0.2 мкг |
Суп фасолевый |
180 мг |
33 мг |
19 мг |
131 мг |
259 мг |
0.9 мкг |
Суп харчо с мясом |
68 мг |
15 мг |
10 мг |
36 мг |
322 мг |
0.4 мкг |
Сухари сливочные |
109 мг |
22 мг |
14 мг |
80 мг |
315 мг |
1.9 мкг |
Сушки простые |
130 мг |
24 мг |
18 мг |
91 мг |
611 мг |
1.6 мкг |
Фасоль (зерно) |
1100 мг |
150 мг |
103 мг |
480 мг |
40 мг |
5.9 мкг |
Фасоль (стручковая) |
260 мг |
65 мг |
26 мг |
44 мг |
2 мг |
1.1 мкг |
Хлеб бородинский |
235 мг |
47 мг |
49 мг |
157 мг |
246 мг |
3.9 мкг |
Хлеб зерновой |
196 мг |
34 мг |
55 мг |
199 мг |
223 мг |
3.2 мкг |
Хлеб подовый (из муки 1 сорта) |
133 мг |
23 мг |
33 мг |
87 мг |
378 мг |
2 мкг |
Хлеб пшеничный (из муки 1 сорта) |
133 мг |
23 мг |
33 мг |
87 мг |
378 мг |
2 мкг |
Хлеб пшеничный (из муки в/с) |
93 мг |
20 мг |
14 мг |
65 мг |
499 мг |
1.1 мкг |
Хлеб пшеничный (из обойной муки) |
245 мг |
35 мг |
47 мг |
158 мг |
610 мг |
3.9 мкг |
Хлеб рижский |
155 мг |
23 мг |
25 мг |
106 мг |
437 мг |
3.1 мкг |
Хлеб украинский |
235 мг |
29 мг |
47 мг |
150 мг |
406 мг |
3.9 мкг |
Хлеб цельнозерновой |
248 мг |
107 мг |
82 мг |
202 мг |
400 мг |
2.4 мкг |
Хлебцы с отрубями |
225 мг |
34 мг |
63 мг |
172 мг |
343 мг |
2.8 мкг |
Хлопья овсяные "Геркулес" |
330 мг |
52 мг |
129 мг |
328 мг |
20 мг |
3.6 мкг |
Чечевица (зерно) |
672 мг |
83 мг |
80 мг |
390 мг |
55 мг |
11.8 мкг |
Ячмень (зерно) |
453 мг |
93 мг |
150 мг |
353 мг |
32 мг |
7.4 мкг |
Содержание минеральных веществ в орехах и семенах:
Название продукта |
Калий в 100гр |
Кальций в 100гр |
Магний в 100гр |
Фосфор в 100гр |
Натрий в 100гр |
Железо в 100гр |
Арахис |
658 мг |
76 мг |
182 мг |
350 мг |
23 мг |
5 мкг |
Грецкий орех |
474 мг |
89 мг |
120 мг |
332 мг |
7 мг |
2 мкг |
Желуди сушёные |
709 мг |
54 мг |
82 мг |
103 мг |
0 мг |
1 мкг |
Кедровый орех |
597 мг |
16 мг |
251 мг |
575 мг |
2 мг |
5.5 мкг |
Кешью |
553 мг |
47 мг |
270 мг |
206 мг |
16 мг |
3.8 мкг |
Кунжут |
497 мг |
1474 мг |
540 мг |
720 мг |
75 мг |
16 мкг |
Миндаль |
748 мг |
273 мг |
234 мг |
473 мг |
10 мг |
4.2 мкг |
Семена подсолнечника (семечки) |
647 мг |
367 мг |
317 мг |
530 мг |
160 мг |
6.1 мкг |
Фисташки |
1025 мг |
105 мг |
121 мг |
490 мг |
1 мг |
3.9 мкг |
Фундук |
445 мг |
188 мг |
160 мг |
310 мг |
3 мг |
4.7 мкг |
Содержание минеральных веществ во фруктах, овощах, сухофруктах:
Название продукта |
Калий в 100гр |
Кальций в 100гр |
Магний в 100гр |
Фосфор в 100гр |
Натрий в 100гр |
Железо в 100гр |
Абрикос |
305 мг |
28 мг |
8 мг |
26 мг |
3 мг |
0.7 мкг |
Авокадо |
485 мг |
12 мг |
29 мг |
52 мг |
7 мг |
0.5 мкг |
Айва |
144 мг |
23 мг |
14 мг |
24 мг |
14 мг |
3 мкг |
Алыча |
188 мг |
27 мг |
21 мг |
25 мг |
17 мг |
1.9 мкг |
Ананас |
321 мг |
16 мг |
11 мг |
11 мг |
24 мг |
0.3 мкг |
Апельсин |
197 мг |
34 мг |
13 мг |
23 мг |
13 мг |
0.3 мкг |
Арбуз |
110 мг |
14 мг |
12 мг |
7 мг |
16 мг |
1 мкг |
Базилик (зелень) |
295 мг |
177 мг |
64 мг |
56 мг |
4 мг |
3.2 мкг |
Баклажаны |
238 мг |
15 мг |
9 мг |
34 мг |
6 мг |
0.4 мкг |
Банан |
348 мг |
8 мг |
42 мг |
28 мг |
31 мг |
0.6 мкг |
Борщ |
129 мг |
24 мг |
10 мг |
76 мг |
262 мг |
0.4 мкг |
Борщ из свежей капусты и картофеля |
162 мг |
23 мг |
12 мг |
80 мг |
263 мг |
0.5 мкг |
Брусника |
90 мг |
25 мг |
7 мг |
16 мг |
7 мг |
0.4 мкг |
Брюква |
238 мг |
40 мг |
14 мг |
41 мг |
10 мг |
1.5 мкг |
Варенье из клубники |
135 мг |
10 мг |
7 мг |
10 мг |
13 мг |
0.9 мкг |
Варенье из малины |
168 мг |
19 мг |
10 мг |
16 мг |
14 мг |
1.2 мкг |
Виноград |
225 мг |
30 мг |
17 мг |
22 мг |
26 мг |
0.6 мкг |
Вишня |
256 мг |
37 мг |
26 мг |
30 мг |
20 мг |
0.5 мкг |
Голубика |
51 мг |
16 мг |
7 мг |
8 мг |
6 мг |
0.8 мкг |
Голубцы овощные |
238 мг |
49 мг |
20 мг |
54 мг |
122 мг |
0.9 мкг |
Гранат |
150 мг |
10 мг |
2 мг |
8 мг |
2 мг |
1 мкг |
Грейпфрут |
184 мг |
23 мг |
10 мг |
18 мг |
13 мг |
0.5 мкг |
Груша |
155 мг |
19 мг |
12 мг |
16 мг |
14 мг |
2.3 мкг |
Груша сушёная |
872 мг |
107 мг |
66 мг |
92 мг |
8 мг |
1.8 мкг |
Драники картофельные |
634 мг |
15 мг |
26 мг |
66 мг |
273 мг |
1 мкг |
Дуриан |
436 мг |
6 мг |
30 мг |
39 мг |
2 мг |
0.4 мкг |
Дыня |
118 мг |
16 мг |
13 мг |
12 мг |
32 мг |
1 мкг |
Ежевика |
208 мг |
30 мг |
29 мг |
32 мг |
21 мг |
1 мкг |
Запеканка из тыквы |
245 мг |
85 мг |
32 мг |
102 мг |
400 мг |
0.8 мкг |
Запеканка капустная |
284 мг |
59 мг |
20 мг |
42 мг |
293 мг |
0.7 мкг |
Запеканка картофельная |
489 мг |
25 мг |
23 мг |
65 мг |
375 мг |
0.8 мкг |
Запеканка морковная |
227 мг |
38 мг |
42 мг |
68 мг |
402 мг |
0.9 мкг |
Земляника |
161 мг |
40 мг |
18 мг |
23 мг |
18 мг |
1.2 мкг |
Зразы картофельные |
587 мг |
24 мг |
28 мг |
74 мг |
330 мг |
1 мкг |
Иван-чай узколистный (зелень) |
494 мг |
429 мг |
156 мг |
108 мг |
34 мг |
2.4 мкг |
Изюм |
830 мг |
80 мг |
42 мг |
129 мг |
117 мг |
3 мкг |
Икра из баклажанов (консервы) |
305 мг |
43 мг |
15 мг |
31 мг |
610 мг |
0.7 мкг |
Икра кабачковая (консервы) |
315 мг |
41 мг |
15 мг |
37 мг |
700 мг |
0.7 мкг |
Икра свекольная |
414 мг |
39 мг |
18 мг |
59 мг |
226 мг |
6.6 мкг |
Имбирь (корень) |
415 мг |
16 мг |
43 мг |
34 мг |
13 мг |
0.6 мкг |
Инжир свежий |
190 мг |
35 мг |
17 мг |
14 мг |
18 мг |
3.2 мкг |
Инжир сушёный |
710 мг |
144 мг |
59 мг |
68 мг |
11 мг |
0.3 мкг |
Кабачки |
238 мг |
15 мг |
9 мг |
12 мг |
2 мг |
0.4 мкг |
Кабачки жареные |
323 мг |
25 мг |
13 мг |
18 мг |
359 мг |
0.8 мкг |
Кабачки запеченные |
342 мг |
111 мг |
13 мг |
54 мг |
410 мг |
0.5 мкг |
Кабачки тушеные в сметане |
245 мг |
27 мг |
11 мг |
19 мг |
362 мг |
0.5 мкг |
Капуста белокочанная |
300 мг |
48 мг |
16 мг |
31 мг |
13 мг |
0.6 мкг |
Капуста белокочанная жареная |
136 мг |
27 мг |
14 мг |
26 мг |
99 мг |
0.7 мкг |
Капуста белокочанная запечённая |
219 мг |
89 мг |
14 мг |
58 мг |
295 мг |
0.5 мкг |
Капуста белокочанная отварная |
140 мг |
125 мг |
13 мг |
23 мг |
214 мг |
0.6 мкг |
Капуста белокочанная тушёная |
336 мг |
58 мг |
20 мг |
40 мг |
306 мг |
0.8 мкг |
Капуста брокколи |
316 мг |
47 мг |
21 мг |
66 мг |
33 мг |
0.73 мкг |
Капуста брюссельская |
375 мг |
34 мг |
40 мг |
78 мг |
7 мг |
1.3 мкг |
Капуста квашеная |
300 мг |
48 мг |
16 мг |
31 мг |
930 мг |
0.6 мкг |
Капуста кольраби |
370 мг |
46 мг |
30 мг |
50 мг |
10 мг |
0.6 мкг |
Капуста краснокочанная |
302 мг |
53 мг |
16 мг |
32 мг |
4 мг |
0.6 мкг |
Капуста пекинская |
238 мг |
77 мг |
13 мг |
29 мг |
9 мг |
0.3 мкг |
Капуста савойская |
238 мг |
15 мг |
9 мг |
34 мг |
20 мг |
0.4 мкг |
Капуста цветная |
210 мг |
26 мг |
17 мг |
51 мг |
10 мг |
1.4 мкг |
Капуста цветная вареная |
110 мг |
29 мг |
14 мг |
42 мг |
270 мг |
1.3 мкг |
Капуста цветная жареная |
88 мг |
19 мг |
12 мг |
36 мг |
75 мг |
0.9 мкг |
Картофель |
568 мг |
10 мг |
23 мг |
58 мг |
5 мг |
0.9 мкг |
Картофель вареный |
499 мг |
12 мг |
22 мг |
54 мг |
95 мг |
0.8 мкг |
Картофель жареный |
658 мг |
15 мг |
27 мг |
71 мг |
253 мг |
1 мкг |
Картофель сушёный |
1988 мг |
35 мг |
80 мг |
203 мг |
18 мг |
4 мкг |
Картофель тушеный с грибами |
466 мг |
20 мг |
21 мг |
80 мг |
289 мг |
2 мкг |
Каша из тыквы |
193 мг |
29 мг |
14 мг |
31 мг |
314 мг |
0.5 мкг |
Киви |
300 мг |
40 мг |
25 мг |
34 мг |
5 мг |
0.8 мкг |
Кинза (зелень) |
521 мг |
67 мг |
26 мг |
48 мг |
46 мг |
1.8 мкг |
Клюква |
119 мг |
14 мг |
15 мг |
11 мг |
1 мг |
0.6 мкг |
Котлеты капустные |
315 мг |
61 мг |
23 мг |
47 мг |
371 мг |
0.7 мкг |
Котлеты картофельные |
541 мг |
32 мг |
24 мг |
68 мг |
361 мг |
0.8 мкг |
Котлеты морковные |
235 мг |
41 мг |
46 мг |
78 мг |
540 мг |
1.9 мкг |
Котлеты свекольные |
375 мг |
55 мг |
57 мг |
71 мг |
328 мг |
2.1 мкг |
Кресс-салат (зелень) |
606 мг |
81 мг |
38 мг |
76 мг |
14 мг |
1.3 мкг |
Крыжовник |
260 мг |
22 мг |
9 мг |
28 мг |
23 мг |
0.8 мкг |
Курага |
1717 мг |
160 мг |
105 мг |
146 мг |
17 мг |
3.2 мкг |
Лимон |
163 мг |
40 мг |
12 мг |
22 мг |
11 мг |
0.6 мкг |
Листья одуванчика (зелень) |
397 мг |
187 мг |
36 мг |
66 мг |
76 мг |
3.1 мкг |
Лопух (корень) |
308 мг |
41 мг |
38 мг |
51 мг |
5 мг |
0.8 мкг |
Лук жареный |
342 мг |
69 мг |
30 мг |
140 мг |
312 мг |
1.9 мкг |
Лук зелёный (перо) |
259 мг |
100 мг |
18 мг |
26 мг |
10 мг |
1 мкг |
Лук маринованный |
147 мг |
31 мг |
12 мг |
49 мг |
568 мг |
0.7 мкг |
Лук порей |
225 мг |
87 мг |
10 мг |
58 мг |
50 мг |
1 мкг |
Лук репка |
175 мг |
31 мг |
14 мг |
58 мг |
4 мг |
0.8 мкг |
Лук репчатый |
175 мг |
31 мг |
14 мг |
58 мг |
4 мг |
0.8 мкг |
Малина |
224 мг |
40 мг |
22 мг |
37 мг |
10 мг |
1.2 мкг |
Манго |
168 мг |
11 мг |
10 мг |
14 мг |
1 мг |
0.2 мкг |
Мандарин |
155 мг |
35 мг |
11 мг |
17 мг |
12 мг |
0.1 мкг |
Марь белая (зелень) |
452 мг |
309 мг |
34 мг |
72 мг |
43 мг |
1.2 мкг |
Морковь |
200 мг |
27 мг |
38 мг |
55 мг |
21 мг |
0.7 мкг |
Морковь отварная |
154 мг |
27 мг |
34 мг |
51 мг |
17 мг |
0.6 мкг |
Морошка |
180 мг |
15 мг |
29 мг |
28 мг |
1 мг |
0.7 мкг |
Морская капуста |
970 мг |
40 мг |
170 мг |
55 мг |
520 мг |
16 мкг |
Нектарин |
201 мг |
6 мг |
9 мг |
26 мг |
0 мг |
0.28 мкг |
Облепиха |
193 мг |
22 мг |
30 мг |
9 мг |
4 мг |
1.4 мкг |
Огурец |
141 мг |
23 мг |
14 мг |
42 мг |
8 мг |
0.6 мкг |
Огурцы солёные |
141 мг |
23 мг |
14 мг |
24 мг |
1111 мг |
0.6 мкг |
Окрошка овощная |
109 мг |
18 мг |
7 мг |
21 мг |
233 мг |
0.4 мкг |
Оладьи из тыквы |
189 мг |
42 мг |
15 мг |
56 мг |
274 мг |
0.7 мкг |
Папайя |
182 мг |
20 мг |
21 мг |
10 мг |
8 мг |
0.25 мкг |
Папоротник |
370 мг |
32 мг |
34 мг |
101 мг |
1 мг |
1.3 мкг |
Пастернак (корень) |
529 мг |
27 мг |
22 мг |
53 мг |
4 мг |
0.6 мкг |
Перец сладкий (болгарский) |
163 мг |
8 мг |
7 мг |
16 мг |
2 мг |
0.5 мкг |
Перец фаршированный овощами |
311 мг |
20 мг |
18 мг |
41 мг |
11 мг |
1.9 мкг |
Персик |
363 мг |
20 мг |
16 мг |
34 мг |
30 мг |
0.6 мкг |
Персик сушёный |
2043 мг |
115 мг |
92 мг |
192 мг |
141 мг |
3 мкг |
Петрушка (зелень) |
800 мг |
245 мг |
85 мг |
95 мг |
34 мг |
1.9 мкг |
Петрушка (корень) |
342 мг |
57 мг |
22 мг |
73 мг |
8 мг |
0.7 мкг |
Помело |
216 мг |
4 мг |
6 мг |
17 мг |
1 мг |
0.1 мкг |
Помидор (томат) |
290 мг |
14 мг |
20 мг |
26 мг |
3 мг |
0.9 мкг |
Пудинг из тыквы |
257 мг |
49 мг |
17 мг |
53 мг |
326 мг |
1.7 мкг |
Пюре из тыквы |
172 мг |
62 мг |
14 мг |
56 мг |
195 мг |
2.3 мкг |
Пюре картофельное |
456 мг |
27 мг |
20 мг |
56 мг |
258 мг |
0.7 мкг |
Рагу овощное |
306 мг |
38 мг |
27 мг |
65 мг |
405 мг |
0.8 мкг |
Рассольник домашний |
225 мг |
18 мг |
13 мг |
77 мг |
255 мг |
0.4 мкг |
Ревень (зелень) |
325 мг |
44 мг |
17 мг |
25 мг |
2 мг |
0.6 мкг |
Редис |
255 мг |
39 мг |
13 мг |
44 мг |
10 мг |
1 мкг |
Редька чёрная |
357 мг |
35 мг |
22 мг |
26 мг |
13 мг |
1.2 мкг |
Репа |
238 мг |
49 мг |
17 мг |
34 мг |
17 мг |
0.9 мкг |
Рябина красная |
230 мг |
42 мг |
33 мг |
17 мг |
0 мг |
2 мкг |
Рябина черноплодная |
158 мг |
28 мг |
14 мг |
55 мг |
4 мг |
1.1 мкг |
Салат из зеленого лука |
229 мг |
97 мг |
16 мг |
33 мг |
15 мг |
0.8 мкг |
Салат из капусты белокочанной |
209 мг |
46 мг |
15 мг |
55 мг |
59 мг |
0.8 мкг |
Салат из квашеной капусты |
269 мг |
51 мг |
16 мг |
30 мг |
628 мг |
1.2 мкг |
Салат из редиса |
217 мг |
56 мг |
25 мг |
61 мг |
28 мг |
1 мкг |
Салат из свежих огурцов |
135 мг |
35 мг |
13 мг |
46 мг |
13 мг |
0.5 мкг |
Салат из свежих помидоров |
248 мг |
45 мг |
17 мг |
33 мг |
11 мг |
0.8 мкг |
Салат из свежих помидоров и огурцов |
207 мг |
39 мг |
16 мг |
38 мг |
11 мг |
0.7 мкг |
Салат из свежих помидоров со сладким перцем |
205 мг |
20 мг |
25 мг |
19 мг |
145 мг |
0.7 мкг |
Салат из свеклы с сыром и чесноком |
267 мг |
187 мг |
28 мг |
154 мг |
237 мг |
1.5 мкг |
Салат из солёных огурцов с луком |
139 мг |
23 мг |
13 мг |
28 мг |
900 мг |
0.6 мкг |
Салат из цветной капусты |
169 мг |
41 мг |
17 мг |
39 мг |
73 мг |
0.8 мкг |
Салат листовой (зелень) |
220 мг |
77 мг |
40 мг |
34 мг |
8 мг |
0.6 мкг |
Свекла |
288 мг |
37 мг |
22 мг |
43 мг |
46 мг |
1.4 мкг |
Свекла отварная |
342 мг |
45 мг |
26 мг |
51 мг |
49 мг |
1.7 мкг |
Свекла тушеная |
254 мг |
37 мг |
21 мг |
58 мг |
255 мг |
1.2 мкг |
Свекольник холодный |
68 мг |
20 мг |
7 мг |
18 мг |
221 мг |
0.4 мкг |
Сельдерей (зелень) |
430 мг |
72 мг |
50 мг |
77 мг |
200 мг |
1.3 мкг |
Сельдерей (корень) |
393 мг |
63 мг |
33 мг |
27 мг |
77 мг |
0.5 мкг |
Слива |
214 мг |
20 мг |
9 мг |
20 мг |
18 мг |
0.5 мкг |
Смородина белая |
270 мг |
36 мг |
9 мг |
23 мг |
2 мг |
0.5 мкг |
Смородина красная |
275 мг |
36 мг |
17 мг |
33 мг |
21 мг |
0.9 мкг |
Смородина чёрная |
350 мг |
36 мг |
31 мг |
33 мг |
32 мг |
1.3 мкг |
Спаржа (зелень) |
196 мг |
21 мг |
20 мг |
62 мг |
2 мг |
0.9 мкг |
Суп картофельный |
278 мг |
14 мг |
15 мг |
82 мг |
252 мг |
0.5 мкг |
Суп пюре из моркови |
100 мг |
35 мг |
18 мг |
86 мг |
264 мг |
0.3 мкг |
Суп пюре из шпината |
278 мг |
61 мг |
33 мг |
104 мг |
268 мг |
4.2 мкг |
Суп-пюре из картофеля |
249 мг |
32 мг |
15 мг |
95 мг |
260 мг |
0.4 мкг |
Томатная паста |
875 мг |
20 мг |
50 мг |
68 мг |
15 мг |
2.3 мкг |
Топинамбур |
200 мг |
20 мг |
12 мг |
78 мг |
3 мг |
0.4 мкг |
Тыква |
204 мг |
25 мг |
14 мг |
25 мг |
4 мг |
0.4 мкг |
Тыква жареная |
233 мг |
33 мг |
17 мг |
32 мг |
325 мг |
0.5 мкг |
Тыква маринованная |
113 мг |
18 мг |
9 мг |
14 мг |
275 мг |
0.3 мкг |
Тыква отварная |
227 мг |
33 мг |
16 мг |
28 мг |
348 мг |
0.5 мкг |
Укроп (зелень) |
335 мг |
223 мг |
70 мг |
93 мг |
43 мг |
1.6 мкг |
Урюк |
1781 мг |
166 мг |
109 мг |
152 мг |
17 мг |
3.2 мкг |
Фейхоа |
172 мг |
17 мг |
9 мг |
19 мг |
3 мг |
0.1 мкг |
Финики |
370 мг |
65 мг |
69 мг |
56 мг |
32 мг |
1.5 мкг |
Хрен (корень) |
579 мг |
119 мг |
36 мг |
130 мг |
100 мг |
2 мкг |
Хурма |
200 мг |
127 мг |
56 мг |
42 мг |
15 мг |
2.5 мкг |
Черешня |
233 мг |
33 мг |
24 мг |
28 мг |
13 мг |
1.8 мкг |
Черника |
51 мг |
16 мг |
6 мг |
13 мг |
6 мг |
0.7 мкг |
Чернослив |
864 мг |
80 мг |
102 мг |
83 мг |
10 мг |
3 мкг |
Чеснок |
260 мг |
180 мг |
30 мг |
100 мг |
17 мг |
1.5 мкг |
Шиповник |
23 мг |
28 мг |
8 мг |
8 мг |
5 мг |
1.3 мкг |
Шницель капустный |
155 мг |
42 мг |
17 мг |
42 мг |
238 мг |
1 мкг |
Шпинат (зелень) |
774 мг |
106 мг |
82 мг |
83 мг |
24 мг |
3.5 мкг |
Щавель (зелень) |
500 мг |
47 мг |
85 мг |
90 мг |
15 мг |
2 мкг |
Щи из квашеной капусты |
106 мг |
22 мг |
9 мг |
72 мг |
486 мг |
0.3 мкг |
Щи из свежей капусты |
116 мг |
26 мг |
10 мг |
74 мг |
257 мг |
0.3 мкг |
Щи из щавеля |
181 мг |
42 мг |
28 мг |
111 мг |
279 мг |
0.8 мкг |
Яблоки |
278 мг |
16 мг |
9 мг |
11 мг |
26 мг |
2.2 мкг |
Яблоки сушёные |
580 мг |
111 мг |
30 мг |
77 мг |
12 мг |
6 мкг |
Содержание минеральных веществ в кондитерских изделиях:
Название продукта |
Калий в 100гр |
Кальций в 100гр |
Магний в 100гр |
Фосфор в 100гр |
Натрий в 100гр |
Железо в 100гр |
Булочки сдобные |
114 мг |
31 мг |
13 мг |
89 мг |
268 мг |
1.3 мкг |
Вафли |
48 мг |
8 мг |
6 мг |
42 мг |
89 мг |
0.6 мкг |
Зефир |
46 мг |
25 мг |
6 мг |
12 мг |
27 мг |
1.4 мкг |
Какао порошок |
1509 мг |
128 мг |
425 мг |
655 мг |
13 мг |
22 мкг |
Конфета леденец (карамель) |
2 мг |
14 мг |
6 мг |
6 мг |
1 мг |
0.2 мкг |
Конфеты шоколадные |
187 мг |
28 мг |
99 мг |
95 мг |
7 мг |
3 мкг |
Мармелад жевательный |
4 мг |
4 мг |
2 мг |
1 мг |
91 мг |
0.4 мкг |
Мёд пчелиный |
36 мг |
14 мг |
3 мг |
18 мг |
10 мг |
0.8 мкг |
Пастила |
55 мг |
21 мг |
7 мг |
11 мг |
16 мг |
1.6 мкг |
Печенье сахарное |
110 мг |
29 мг |
20 мг |
90 мг |
330 мг |
2.1 мкг |
Печенье сдобное |
85 мг |
23 мг |
10 мг |
65 мг |
98 мг |
0.8 мкг |
Пирожное бисквитное с белковым кремом |
73 мг |
22 мг |
6 мг |
55 мг |
45 мг |
0.2 мкг |
Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
68 мг |
34 мг |
6 мг |
69 мг |
98 мг |
1.1 мкг |
Пирожное песочное с кремом |
156 мг |
30 мг |
11 мг |
62 мг |
79 мг |
1.4 мкг |
Халва подсолнечная |
351 мг |
211 мг |
178 мг |
292 мг |
87 мг |
3.2 мкг |
Шоколад горький |
363 мг |
45 мг |
133 мг |
170 мг |
8 мг |
5.6 мкг |
Шоколад молочный |
462 мг |
352 мг |
68 мг |
309 мг |
136 мг |
1.5 мкг |
Содержание минеральных веществ в молочных продуктах и яйцепродуктах:
Название продукта |
Калий в 100гр |
Кальций в 100гр |
Магний в 100гр |
Фосфор в 100гр |
Натрий в 100гр |
Железо в 100гр |
Ацидофилин 1% |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Ацидофилин 3,2% |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Ацидофилин 3,2% сладкий |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Ацидофилин нежирный |
145 мг |
120 мг |
15 мг |
98 мг |
53 мг |
0.1 мкг |
Белок куриного яйца |
152 мг |
10 мг |
9 мг |
27 мг |
189 мг |
0.2 мкг |
Брынза (из коровьего молока) |
95 мг |
630 мг |
24 мг |
375 мг |
1200 мг |
0.7 мкг |
Варенец 2,5% |
144 мг |
118 мг |
16 мг |
96 мг |
51 мг |
0.1 мкг |
Желток куриного яйца |
129 мг |
136 мг |
15 мг |
542 мг |
51 мг |
6.7 мкг |
Запеканка из обезжиренного творога |
127 мг |
113 мг |
23 мг |
183 мг |
415 мг |
0.5 мкг |
Йогурт 1,5% |
152 мг |
124 мг |
15 мг |
95 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 1,5% плодово-ягодный |
137 мг |
112 мг |
13 мг |
86 мг |
45 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 3,2% |
147 мг |
122 мг |
15 мг |
96 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 3,2% сладкий |
140 мг |
119 мг |
14 мг |
91 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 6% |
147 мг |
124 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Йогурт 6% сладкий |
137 мг |
122 мг |
14 мг |
92 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир 1% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир 2,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир 3,2% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
95 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Кефир нежирный |
152 мг |
126 мг |
15 мг |
95 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Кумыс (из кобыльего молока) |
77 мг |
94 мг |
25 мг |
60 мг |
34 мг |
0.1 мкг |
Кумыс нежирный (из коровьего молока) |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
95 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Масса творожная 16,5% жирности |
112 мг |
135 мг |
23 мг |
200 мг |
41 мг |
0.4 мкг |
Молоко 1,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко 2,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко 3,2% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко 3,5% |
146 мг |
120 мг |
14 мг |
90 мг |
50 мг |
0.1 мкг |
Молоко козье |
204 мг |
134 мг |
14 мг |
111 мг |
50 мг |
0.05 мкг |
Молоко нежирное |
152 мг |
126 мг |
15 мг |
95 мг |
52 мг |
0.1 мкг |
Молоко сгущённое с сахаром 5% |